Приветствую, мои дорогие! Кто впервые на моей страничке, коротко о себе, я Оля, 5 дней назад мне исполнился 51 год, стройнею я медленно, но верно с веса 115 кг, как видите, на сегодня у меня минус 22 кг. Я чередую подсчёт калорий и интуитивное питание, похудение и удержание веса. В моей подборке с рецептами много вкусных блюд для похудения, а также просто вкусных блюд с подсчётом КБЖУ. https://dzen.ru/suite/f263eb4b-05ca-485e-b31c-b76c9550682d
Итак, отчёт за 11.10.22,прошу прощения, почти без фото, записывала ролик на прогулке, вот он, где рассказала о своих похудейских планах.
Подъём в 7, 00. Завтрак около 9. Сделала 2 бутерброда с чёрным хлебом ( Дарницкий), один с маслом и сыром, второй с варёной колбасой Калинка молочная, кофе с молоком. Потом стряпала пирожки для мужа и сына (себе тоже позволяю на завтрак 😊😊), рецепт здесь.
Сделала также ватрушки с такой начинкой :200 гр 5% творога, 75 гр йогурта, вот так я его делаю
Подсластитель фитпарад 7 немного, чуть-чуть кукурузного крахмала для стабилизации, хватило на 5 ватрушек, получаются очень вкусные, примерно 220 кк одна ватрушка.
Обедала в 13,30. 100 гр начинки для пирожков (картофель, лук, грибы)
Пожарила 2 яйца и сделала салат из своих огурцов и помидоров с чайной ложкой масла авокадо.
Прогулка 14,30-16,30 быстрым шагом плюс занималась на уличных тренажёрах.
Перекус в 17. Примерно 300 гр своего арбуза (вырастила в теплице), вот тут я его показываю.
Ужин в 19,30. 400 гр борща с 10 гр сметаны. Примерно через час пила чай Молочный улун, добавила 1 ч.л сиропа топинамбура.
Всё остальное свободное время я вяжу на заказ кофточку Ирландским кружевом. У меня есть подборка и с вязанием (мои мастерклассы). https://dzen.ru/suite/8c63f4b3-a17c-4d7f-86ba-31cc08ee1ce6
Кому интересно вот статья о моем увлечении и теперь уже работе.
Легла спать в 21,30,но уснула в начале второго, как полнолуние у меня бессоница, хочу спать и не могу уснуть! Напишите мне, бывает у вас такое?
Калории не считала, так как уже интуитивно чувствую, что за свой предел в 1500 кк не вышла. По желанию пила воду и немного минералки. Результат на фото выше, минус 500 гр, что не может не радовать.
На этом у меня всё, всем крепкого здоровья и до завтра! 😘😘😘