Иногда я попадаю в океан своего страха. А плавать не умею. Боюсь утонуть. Меня захлёстывают эмоции.
Я начинаю судорожно барахтаться, чтобы не пойти ко дну и создаю ещё бОльшие волны вокруг себя. Глаза разъедают солёные брызги. Из-за этого я почти ничего вокруг не вижу. И становится только страшней.
Я двигаюсь ещё энергичнее, считая, что, чтобы спастись, надо обязательно что-то делать. Нельзя останавливаться. Но толку никакого нет. У меня кончаются силы.
В момент страха очень сложно не паниковать и остановиться. Довериться океану. Почувствовать его могущество, и что он держит тебя на плаву. Вдохнуть полной грудью, расслабиться, перевернуться на спину и увидеть проплывающие облака.
Попасть в лёгкое, чистое, возвышенное состояние. В центр спокойствия и безмятежности. Где нет ни плюса, ни минуса, ни страха, ни холода.
Стать родной каплей в своём огромном океане. Раствориться. Слиться с океаном. Большим. Величественным.
Каждой клеточкой своего тела почувствовать единство со всем. Поддержку. Заботу.
Что же это за состояние?
Это момент ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.
Страх, отчаяние, горевание настигают, когда ты не в моменте ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Когда ныряешь в прошлое или в будущее.
Важно осознать это и перестать блуждать в мыслях, сосредотачивая своё внимание на том, что происходит конкретно в данный момент.
Переключить своё внимание с мыслей о происходящем на само происходящее без мыслей и оценок.
Как сказал один дзенский мастер об этой практике: «Когда я ем – я ем, когда несу воду – я несу воду».
Это суть практики осознанности.
Нет покоя ни в прошлом, ни в будущем. Только в моменте ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. За него и необходимо держаться.
А для этого надо стать наблюдателем. И отслеживать, что сейчас происходит вокруг? Что я чувствую и ощущаю? Какие у меня мысли и эмоции?
Для чего это нужно?
Возвращение в этот момент, даёт колоссальное количество энергии и ресурсов.
✅ Появляются
🔸способность получать радость от повседневных мелочей, которые остаются незамеченными, когда не находишься в моменте;
🔸возможность управлять реальностью.
✅ Повышается собственная эффективность.
В моменте ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, приходит и другое видение проблемы: может быть берег-то не так и далеко. И, слегка набравшись сил, снизив накал эмоций, ты теперь самостоятельно доплывёшь до него. Спокойно и уверенно. Без спасателей.
Всех вам благ и осознанности!.💖.💖.💖
Буду Вам несказанно благодарна за подписку на мой канал!.💖
#саморазвитие и мотивация #здесь и сейчас #психология #осознанность
Ещё можно почитать: