В первой и второй части подборки мы рассмотрели самые очевидные причины, сегодня же рассмотрим ещё 10 не очень очевидных, но косвенно воздействующих на похудение и тормозящих результат похудения.
№1 "Нет мотивации и поддержки"
К сожалению, не всегда наши действия имеют поддержку со стороны, а как любой, длительный процесс, похудение требует мотивации и подпитки положительными эмоциями со стороны. Зачастую даже самые близкие люди против вашей цели. Родители могут считать, что вы изнуряете себя диетами и тренировками, а подруги могут даже завидовать, ведь если у вас все получится вы станете лучше, а они останутся там, где находятся сейчас. Поэтому на протяжение всего периода похудения человек может слышать демотивирующие комментарии: «Да зачем тебе это нужно, ты и так нормальная!», «Хватит худеть, уже дохлая как Таганка», «Может хватит? Похудение тебя старит». В таком случае лучшим решением будет завести круг единомышленников и отказаться от общения с людьми, которые вас не поддерживают, а если это не возможно, хотя бы минимизировать общение с ними.
№2 "Нет системности в действиях"
Делать все хоть бы как, не систематизируя, компенсировать еду тренировками, или наоборот, тренировки едой, заниматься без программы, питаться неразборчиво и надеяться на результат в таком случае не стоит. Похудение-с одной стороны простой, но с другой стороны-достаточно трудоемкий процесс, требуемый четкой схемы работы. На тренировки лучше ходить в течение недели 2-3 раза, а не 2 дня сходить, а потом 5 отдыхать, плюс нужно четко расписать программу тренировок, как и программу питания.
№3 "Вы заставляете себя"
Двигаться против течения очень сложно, а учитывая, что похудение-это действительно долгий процесс, человек может просто устать и сдаться, сорваться на какой-нибудь десерт в кафе или забросить тренировки, все это может в последствии негативно отразиться на похудении, снизить эффективность диеты и остановить прогресс.
№4 "Мало свободного времени"
Для себя всегда нужно время, а если вы худеете, то и времени нужно ещё больше. Если человек очень много работает, учится или занимается делами по дому, похудение зачастую уходит на второй план. Вы меньше уделяете времени себе, приготовлению правильной пищи и тренировкам. Как результат-отсутствие результата.
№5 "Неумение планировать день"
Очень многим знакома ситуация, когда в течение дня вы сделали много ненужных дел, а самое главное-ушло на второй план. В таком случае ежедневно может не находиться времени для главного-для себя и вашего похудения, распыляясь на мелочи вы упускаете главное-свою цель похудеть. Если вы все же стали на путь построения тела мечты, заведите ежедневник, где будете планировать свои дела, уделяя особенное внимание теме похудения, приготовления пищи и тренировкам. Очень важно понимать свою активность в течение дня, если вам вечером уже делать ничего не хочется, постарайтесь сделать все необходимое в первой половине дня, чтобы на вечер оставить несложные и мелкие задачи.
№6 "Нежелание принимать помощь"
Упрямость человека порой настолько загоняет его в рамки, что это может препятствовать похудению. Люди, которые думают, что сами все могут не любят принимать помощь, а зря, ведь есть грамотные специалисты, нутрициологии, тренеры, которые своим многолетним опытом могут вам помочь. Принимать помощь-не плохо, это не значит, что вы сами ничего не можете добиться, это лишь подтолкнёт ваш прогресс и сделает похудение более комфортным.
№7 "Хейт"
В век технологий и интернета, слышать ежедневный хейт со стороны-обычное явление, однако для людей с нарушенной психикой, ранимых натур, хейт может стать огромным комом, который будет тянуть вниз. К этому нужно привыкнуть, понимать, что все это вы делаете для себя, а не для кого-то в интернете или жизни. Меньше стресса-лучше идёт процесс похудения.
№8 "Нет четкой цели"
Если человек просто хочет похудеть, он может похудеть за неделю на 1 кг, потом вновь его набрать, потом опять похудеть, потом опять набрать. И так вновь и снова. У человека, желающего добиться стройности должен быть четкий план и четкая цель, к которой он идёт, иначе худеть можно туда-обратно всю свою жизнь, а видимого результата так и не увидеть.
№9 "Жалость к себе"
Жалость к себе-это всегда толчок назад. Жалеете себя, что мало едите, сильно устаёте, много тренируетесь, что похудение занимает очень много времени? Значит совсем скоро возможен срыв и возвращение к старой жизни. Быть слабым-не плохо, но важно уметь выходить из этого состояния, после каждой секундной жалости нужно смотреть не в прошлое, полное нездоровой пищи и нездорового образа жизни, а в будущее, где вы себе нравитесь на все 100%, где вы счастливы глядя в зеркало видеть улыбку от своего внешнего вида.
№10 "Просто следуете, а не думаете"
Чтобы правильно действовать нужно правильно понимать что вы делаете, следовать в слепую каким-то рекомендациям не плохо, но нужно полностью отдавать отчет своим действиям, ведь кто как не вы знаете свой организм. Тренировки будут в разы эффективнее, когда вы понимаете на какие мышцы воздействуете, когда следите за пульсом, не делаете больших перерывов на отдых, так же и в питании и в добавках, вы должны понимать для чего вы едите именно овощи с мясом, почему убрали сахар и т.д. Чем больше осознанности, тем эффективнее похудение.
Конечно, причин, косвенно воздействующих на организм во время периода похудения огромное множество и вы должны понимать, что не одна кокая-то конкретная причина сбивает вас с пути. На самом деле срыву и застою могут способствовать сразу несколько причин, вы всегда должны иметь это в виду, чтобы во время решить проблему и комфортно продолжить похудение.
Всем спасибо за внимание, если вам понравилась статья не забывайте подписаться на канал и поставить лайк, совсем скоро мы поговорим еще на одну очень интересную тему похудения, не пропусти).