Ежедневно огромное количество людей борется со своим лишним весом, однако не у всех с утра результаты на весах радуют глаз. Зачастую любители "подиетить" даже если и сбросят лишние килограммы, в один прекрасный день возвращают все назад, а все потому, что не соблюдают простые правила и срываются, поэтому я решила разобрать целых 30 причин, почему вы еще не похудели и почему с каждой новой диетой у вас ничего не получается, но сегодня поговорим о первых десяти.
Чтобы достичь фигуры мечты нужно соблюдать определенные правила, которые помогут вам не срываться и удержать результат, уберегут от срывов и помогут понять что вы делаете не так.
10 причин, почему вы еще не похудели:
№1 "Вы постоянно сидите на диетах"
Данная причина является одной из самых распространенных, потому что диета обычно кратковременна и обещает заоблачные результаты, плюс практически все диеты основаны на жестком урезании калорийности, что является огромным стрессом для организма человека и его психоэмоционального состояния, поэтому обычно после чреды строгих диет человек срывается, набирает вновь вес и снова садится на неэффективные диеты, таким образом происходит круговорот, который ни к чему хорошему не приводит.
№2 "Не считаете или неправильно считаете свою калорийность"
Очень часто люди считают калорийность "на глаз", так делать нельзя, ведь для здорового похудения очень важен небольшой дефицит, если дефицита не будет, соответственно не будет и прогресса, а когда человек считает калорийность "на глаз", обычно происходит перебор. Или порой люди считают калорийность готового продукта основываясь на чужих цифрах, поэтому даже если вы готовите самостоятельно старайтесь все взвешивать и считать калорийность правильно.
№3 "Делаете читмилы"
Делать читмилы-это в общем то не плохо, но порой человек потом не может отказаться от "вечного читмила". Здесь имеется в виду то, что его в основном все делают неправильно: сначала жестко диетятся неделю, а в последний день наедают больше чем за неделю, тем самым увеличивая калорийность всей недели, как итог-отсутствие дефицита+ срыв. Лучше не делать сильно жесткий рацион на одной куриной грудке и гречке, а включить послабления в виде десертов каждый день, но в минимальных количествах. Одна конфета каждый день-это 7 конфет в неделю, а если вы устроите читмил в выходные, то съедите не 7, а все 30 конфет.
№4 "Не готовите самостоятельно"
Опять же, данная причина свойственна людям с ограниченным временем, которые перекусывают в кафе или заказывают доставку еды. К сожалению, даже на готовых блюдах не всегда правильно указывается калорийность, порой даже специально занижается, так что это не гарантирует вам получение общего дефицита.
№5 "Не можете избавиться от сахарной зависимости"
В этом случае человек все равно срывается на что-то "вкусненькое" чуть ли ни каждый день. Поэтому стоит задуматься о приготовление альтернативных десертов без сахара или вообще отказаться от "сладенького", дабы не провоцировать себя на срыв.
№5 "Любите употреблять алкоголь"
Алкоголь негативно влияет на похудение, это факт! Очень часто алкоголь по калорийности может превзойти любой прием пищи, при этом вы еще и закусываете его, что автоматически увеличивает калорийность ваших посиделок вдвое. Ну и еще один минус алкоголя-он задерживает воду в организме, так что "привет отеки"!
№6 "Находитесь в постоянном нервном напряжении"
Нервноэмоциональное состояние напрямую влияет на ваше похудение, ведь недостаточно только соблюдать диету, необходимо, чтобы все процессы в организме протекали спокойно и слаженно, иначе возможен гормональный сбой, который остановит ваше похудение или вообще приведет к росту веса.
№7 "Пьете соки и газировку"
Здесь все просто, вы не учитываете жидкие калории. Пачка сока может принести вам до 500ккал, а это уже далеко не впишется в рацион дня, а если и впишется, то вы будете голодать и жертвовать нормальной твердой едой, так что стоит обратить на это внимание.
№8 "Повторяете чужой рацион"
Люди все разные, от этого и предпочтения в еде и сам рацион у каждого должен быть свой. Если вы повторите диету какой-нибудь знаменитой актрисы, которая очень много находится в движении в течение дня и любит рыбу, то не факт, что вы похудеете, ведь ваша активность и метаболизм совершенно не такой. Да и может рыбу вы не любите, а будете впихивать в себя ради результата, которого может и не быть.
№9 "Беретесь за все и сразу"
"Все и сразу"-именно этого и хочется всем. Похудеть так сказать всеми возможными силами. Человек зачастую пробует все варианты, начинает менять питание, ходить в тренажерный зал, на танцы, йогу, делать массажи и обертывания. Только зачастую этот человек очень быстро и перегорает, ведь его организм не всегда готов к такому.
Все перечисленное выше может вывести вас из себя, в тысячу раз опустить ваше настроение и сбить с нацеленного пути. Для того, чтобы не поддаваться всем перечисленным выше причинам необходимо заблаговременно от них избавиться. А о том как сделать это мы поговорим позже, поэтому если вас заинтересовала эта тема не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые публикации, где будут раскрыты еще 20 причин того, почему у вас не получается похудеть.