«Мне скучно, Бес!»
«Что делать, Фауст?»…
Если честно, я так и не «одолела» «Фауста» Гёте, хотя несколько раз брала в руки книгу с твердым намерением. Листала, читала отрывки, но как-то не пошло, уж больно длинный текст, да еще и в стихах... Скучно...
Но в изложении Александра Сергеевича, сцену на берегу моря и диалог Фауста и Мефистофеля я помню еще с подросткового возраста, когда я впервые открыла для себя эту мистическую и тревожную историю... Конечно, мне в жизни не раз было скучно, но как только я ощущала это и произносила «мне скучно», как мной овладевала смутная тревога…
«Мне скучно, бес». –
«Что делать, Фауст?
Таков вам положен предел, Его ж никто не преступает.
Вся тварь разумная скучает: Иной от лени, тот от дел;
Кто верит, кто утратил веру; Тот насладиться не успел,
Тот насладился через меру, И всяк зевает да живет –
И всех вас гроб, зевая, ждет. Зевай и ты». /А.С. Пушкин/
В общем решила написать статью про скуку.
Скука… Все знают, что это такое. Мы теряем интерес к происходящему (при этом нам кажется, что это мир вокруг нас стал унылым), всё что мы делаем кажется рутиной и теряет смысл. Казалось бы, вывод простой - мы не видим смысла в выполняемой деятельности и таким образом (испытывая специфический дискомфорт), отторгаем ее и пытаемся переключиться на что-то имеющее для нас смысл. Часто это действительно так, но иногда, скука - это симптом более глубоких проблем. А еще говорят, что скука - это удел лентяев и бездельников))) В общем стоит разобраться!
Скука заставляет нас искать чем заняться (искать интерес), хотя у нас может быть полно важных (но не интересных) дел. Здесь стоит рассказать про эксперимент проводившийся Санди Манн (она долго занималась исследованием этой эмоции). Участники ее эксперимента сначала 20 минут занимались ну ооочень скучным делом – читали телефонный справочник, а потом выполняли тест Дж. П. Гуилфорда «проверка альтернативных способов использования» - в котором испытуемые за две минуты должны придумать как можно больше способов использования повседневных объектов — чашек, бумажных скрепок, стульев. Так вот, по сравнению с контрольной группой, те кто заскучал, читая телефонный справочник, выполняя Тест, показали более творческие результаты. Своим экспериментом Манн показала, что скука может подтолкнуть человека к более творческому мышлению, поиску необычных решений. То есть время от времени, нам нужно немного поскучать, чтобы находить интересное в обыденных вещах. Но это только одна сторона медали…
Вот еще интересное исследование немецких ученых во главе с Томасом Гетцем. (https://www.researchgate.net/publication/261214289_Types_of_boredom_An_experience_sampling_approach)
В результате опросов студентов было сформулировано четыре вида скуки:
1. Индифферентная скука – ей соответствует низкое возбуждение и положительная валентность (привлекательность), если перефразировать, то это про расслабление и приятную усталость. Человек при этом спокойный и отрешенный, равнодушен к происходящему.
Как правило, при этом человек погружается в свои мысли, престает замечать происходящее вокруг, но не выключается, а как бы погружается в себя, к собственной памяти, размышлениям о происходящем, анализу и выводам, размышлению о своих возможностях и планированию. Но часто это уход в мир фантазий, не имеющих с реальностью ничего общего.
2. Калибровочная скука – Характеризуется блуждающими мыслями и легким дискомфортом от незнания, что делать. Человек, с одной стороны открыт новому и хочет что-то изменить, но активных действий не предпринимает. Напряжение от этого, несомненно, накапливается. Состояние становится тягостным.
3. Поисковая скука – Поиск способов сбросить напряжение. Возбуждение нарастает, к нему добавляется беспокойство и поиск альтернативы становится активным (студенты, участвовавшие в опросе, заявляли о потребности в активной деятельности - об увлечениях, досуге, интересах и т.д.). Этот тип скуки воспринимается как неприятный и именно это толкает людей на действия по минимизации чувства скуки.
4. Реактивная скука - характеризовалась самым высоким уровнем возбуждения и отмечалась участниками опроса, как крайне нежелательное состояние. Человеку становится невыносимо в сложившейся ситуации (это сопровождается мыслями о ценных и интересных альтернативах и/или перекладыванием ответственности за сложившуюся ситуацию на других людей и злостью на них). К проявлению беспокойства добавляется агрессия на тех, кто по мнению скучающего, за это в ответе!
На мой взгляд, это больше похоже на градацию скуки по силе проживания. А хотелось бы разобраться в причинах ее вызывающих (настоящих причинах!). Хилари Гендель (эмоционально-ориентированный психотерапевт) делит скуку на следующие виды:
- Отсутствие связи с собственными эмоциями.
Х. Гендель считает, что одной из настоящих причин, вызывающих склонность к скуке, является детство в неблагоприятной, небезопасной среде, в которой ребенок был вынужден «отключиться» от своих собственных эмоций, так как они были слишком болезненны или слишком противоречивы. Такая скука закономерный результат блокировки собственных эмоций, связь с ними потеряна, на месте этой пустоты возникает скука.
2. Недостаток эмоционального стимула.
Именно эмоции дают нам вкус жизни. Нет эмоций – нет вкуса у жизни – она пресная – нет интереса и энергии - в общем сплошная скука… Порой, в таком состоянии, человек способен на самые отчаянные и рискованные поступки в попытках почувствовать (но иногда это банальное пьянство, игра или наркомания).
3. Невозможность осознать свои потребности или ощущение их недостижимости.
Ощущать невозможность разместить и удовлетворить свои потребности – это болезненные нежелательные переживания. В этом случае скука дает возможность уйти от этих переживаний, мешая осознать истинные желания и потребности. «Нет потребностей – нет переживаний по поводу их неудовлетворенности»
4. Четвертый тип скуки может сочетать все вышеперечисленные причины. Такая скука может проявляться как прокрастинация и эмоциональная отстраненность и недоступность.
Я часто слышу «Мне скучно…» - то с нотой уныния, то с нескрываемым капризным тоном, а порой это звучит с полным отчаянием. Самые сильные вспышки скуки возникают тогда, когда такой человек остается наедине с собой – это невыносимо, и здесь включается глобальная защита от собственных чувств и размышлений – скука, которая толкает человека на поиски развлечений или любой другой деятельности, которая отвлекает от размышлений. Получается, что человеку становится невыносимо. Невыносимо от нахождения с самим собой…
Со стороны скучающий человек может выглядеть как пофигист и искатель развлечений, но на деле это ни что иное, как защитная реакция на дискомфорт.
А вам интересно с самим собой? Не скучно? Выносите ли вы собственные размышления и переживания?
Восстанавливая контакт с собственными чувствами, а также исследуя собственные потребности и препятствия для их реализации, мы избавляемся от такого тягостного состояния, как скука. Нам не нужно бежать от себя.
Автор: Ломакина Валентина Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru