которые вы можете выполнить прямо сейчас и каждый раз, когда вспомните об этом 😉
1. Перевесить сумку на другое плечо (или взять в другую руку).
Чаще всего мы носим сумку на одном и том же плече, изо дня в день, из года в год добавляя асимметрию в работу мышц и положение плеч и лопаток.
2. Встать на другую ногу, если вы стоите.
Обратите внимание, стоите ли вы сейчас на двух ногах равномерно или перенесли вес преимущественно на какую-то одну ногу (как правило одну и ту же из раза в раз). А это ведёт к перекосу таза, и к развитию "галифе" с одной стороны.
В идеале, конечно, стоять на двух ногах равномерно 😉.
————————————————
Благодарю за 👍, всегда рада мнениям, комментариям, отзывам. Именно так я понимаю, что вам интересно и полезно
————————————————
3. Снять ногу с ноги, если вы сидите.
Во-первых, положение нога на ногу затрудняет крово- и лимфоток, создавая предпосылки для варикозного расширения вен и отеков.
Во-вторых, ваш таз при такой позе перекошен: наклонен и развернут, - что создает асимметричное натяжение и напряжение мышц таза и спины слева и справа, дисфункцию тазового дна.
4.* Визуализируйте позвоночник и дыхание:
Представьте, что диски между вашими позвонками - это маленькие резиновые шарики. Каждый вдох наполняет, надувает их всё больше, и вот вы уже начинаете расти, становиться выше... (не забывайте выдыхать 😉)
Сохраните свой новый рост и продолжайте заниматься своими обычными делами, пока не выдастся минутка снова так подышать🙂.
Поделитесь своими моментальными приёмами помочь своей спине!
Двигайтесь с удовольствием,
будьте здоровы❤️
Статья была полезной? Ставьте 👍, делитесь, подписывайтесь на канал!
Навигация по упражнениям канала здесь
Подробнее обо мне тут