Усталость vs тревога

В последнее время нам приходится сталкиваться не только с постоянно нарастающим ритмом жизни, увеличивающимся в арифметической прогрессии потоком информации, но и регулярно изменяющимися условиями бытия. При чем действительность, порой, меняется настолько быстро и кардинально, что приходится снова и снова проверять на прочность свои адаптационные механизмы.

Часто с повышением уровня неопределенности повышается тревога. А чем больше тревоги, тем сложнее проходит мыслительный процесс, тяжелее усваивается информация, принимаются решения, быстрее наступает усталость.

Что можно сделать?

Тревога в Гештальт-подходе понимается как прерванное возбуждение.

"Среди многих симптомов сдерживания экспрессии приступ тревоги заслуживает особого обсуждения. Ни один другой симптом не демонстрирует с такой убедительностью потребность в адекватной разрядке укупоренной энергии, как приступ тревоги, и еще более явно делает это невроз тревожности (реакция в виде тревоги, вошедшая в привычку).

Если возбуждение переадресовывается со своей реальной цели на что-либо другое, моторная активность направляется частично на приведение в действие мышц-антагонистов, то есть тех мышц, которые нужны для ограничения мышечной активности, для практикования «самоконтроля». Препятствуя разрядке возбуждения, двигательная система организма не приходит в состояние покоя, а остается беспокойной." (Ф.Перлз "Эго, голод и агрессия").

То есть энергия тратится на сдерживание мышечных импульсов. В теле это ощущение выражается в одновременно напряжённых и ослабленных мышцах. Поэтому часто в состоянии тревоги мы говорим, что устали, при чем не только эмоционально, но и физически. А так и есть!

Существует множество техник, как справится с подавленным возбуждением в моменте. И это как использовать болеутоляющие: необходимо, даёт облегчение, но источник болезни остаётся.

Также с помощью самоконтроля мы подавляем не только спонтанно возникающие потребности, но и принуждаем себя к действиям, которые нам не интересны. То есть пренебрегаем энергией исследовательского инстинкта.

Психотерапия в данном случае направлена на:

• исследование опыта клиента, тех ситуаций, в которых сформировалось подавление.
• поиск ответа на вопрос: "Для чего необходимо подавление?" Как правило, даже самые странные и экстравагантные паттерны поведения когда-то были единственно доступным вариантом творческого приспособления к реальности. Эти формы поведения помогали выжить. Сравнивая репертуар возможностей тогда и сейчас, часто можно найти более подходящий способ действий.
• реанимацию исследовательской активности. Не секрет, что гораздо проще и легче делать то, что нравится. Нередко наши истинные желания и цели остаются в тени установок, рамок, предрассудков, страхов и т.д. Задача Гештальт-терапии - сделать желания "видимыми", чтобы клиент смог выбирать осознанно.

Автор: Кошелева Екатерина Григорьевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru