Почему многие хотят иметь здоровую осанку, но не у всех получается? 👨‍⚕️

Почему многие хотят иметь здоровую осанку, но не у всех получается? 👨‍⚕️

В интернете множество упражнений и информации о том, как скорректировать себя упражнениями. Куча советов и рекомендаций о том, что держите спину ровно, слабые мышцы закачайте, а сильные расслабьте, ходите на массаж, сводите лопатки и т.п.

Но почему результата нет? 🤷‍♂️

Эта статья для тех, кто всерьёз решил заняться своим здоровьем и исправить осанку. Поехали! 😉

1) Работа со специалистом и ММТ

Специалист может посмотреть на вас со стороны и профессионально оценить ваш постуральный баланс (осанку).

Специалист оценивает:

✅ на одной линии находятся все сегменты тела или нет

✅ оценивает высоту плечей

✅ оценивает высоту таза

✅ смотрит на стопы (вальгус, варус, плоскостопие)

✅ смотрит на колени (вальгус, варус)

✅ смотрит на положение таза (передний/задний наклон, норма)

✅ высоту стояния лопаток и т.п.

И это лишь часть визуальной диагностики!

Кроме этого, специалист проводит ММТ (мануально-мышечное тестирование), чтобы понять, какие мышцы в нормальном тонусе, какие в гипертонусе, а какие слабые.

2) Приведение мышц в нормальный тонус.

Если дать двум людям одно и тоже упражнение для коррекции, то на одном оно сработает, а на другом нет. Все дело в разном тонусе мышц. Необходимо устранить причину слабости и гипертонуса.

3) Подбор упражнений и составление программы тренировок.

Вариантов дисбаллансов очень много и для каждого нужен свой комплекс упражнений. Например, при переднем наклоне таза подвздошно-поясничная мышцы укороченна и с нее необходимо снять триггеры, а также растянуть. А при заднем наклоне таза наоборот. Она перерастянута и слабая. Ее нужно включить и тренировать, что создать нормальный поясничный лордоз.

Упражнения не должны быть сложными с самого начала. Многие смотрят на крутые и продвинутые тренировки, где нужно работать на баланс, держать в уме сразу несколько частей тела и в итоге делают все неправильно, нарушая технику и теряя весь смысл от упражнения.

Начните с согласования  дыхания, работы со стопами, а затем переходите к более сложным упражнениям.

4) Привычки

Даже если вы прошли весь путь от приёма у специалиста до тренировок, вам необходимо поменять свой образ жизни и внести полезные привычки:

✅ регулярные тренировки

✅ носить удобную одежду и обувь без каблука

✅ не сидеть более 1 часа неподвижно в одной позе

✅ соблюдать питьевой режим и правильно питаться

✅ принимать БАДы по мере необходимости

✅ ходить на консультацию 1 раз в 2-3 месяца к специалисту (PS: выбор специалиста зависит от сложности вашего случая и того, чего вы хотите)

Теперь ты видишь, что видео, с кликбейтным заголовком "Делай это упражнение и твоя осанка сразу изменится" или "Всего 1 упражнение и твоя поясница перестанет болеть" не работают отдельно от комплексного подхода.

На видео и фото, представлены отзывы о моей работе 😌

Приглашаю тебя к себе на консультацию (офлайн/онлайн). Я помогу решить твою проблему максимально качественно, эффективно и безопасно 👨‍⚕️