Продолжаем тему похудения и причин неудач в построении тела мечты. В прошлой статье мы рассмотрели первые 10 причин, сегодня продолжим разбираться почему же люди, которые всем сердцем хотят похудеть не могут выполнить никакими средствами свою мечту, или же стоят на одном месте.
№1 "Ждете быстрых результатов".
Это одна из самых распространенных причин застоя лишнего веса, а точнее, нежелание ждать прогресса. Человек многие годы ведет нездоровый образ жизни, потребляет некачественную и калорийную пищу, употребляет алкоголь, сахар, ведет сидячий образ жизни и хочет чтобы по волшебству за месяц он смог сбросить весь свой лишний вес, который был получен в результате нездорового образа жизни. Данная причина в основном относится к людям, которые спустя некоторое время после введения в свою жизнь полезных привычек прекращают видеть отвес, останавливаются на месте и не двигаются дальше в своем похудении. В таком случае единственное, что поможет-это время. Никто не отменял плато, которого может достигнуть каждый, или же рост мышечной массы с одновременной потерей жировой массы может дать неожиданные результат, даже плюс на весах.
№2 "Верите кричащим заголовкам"
В погоне за популярностью, к чему только не прибегают звезды, блогеры или просто обычные медийные личности, начинают придумывать неимоверные диеты, на которых за месяц можно избавиться от 20 кг в месяц, исключая из рациона всего один продукт. Такого не бывает, не стоит вестись на кричащие заголовки. Избавляясь от одного продукта вы не похудеете, а может даже и наберете вес, ведь исключение одного продукта не гарантирует вам создание дефицита, возможно, наоборот, вы будете компенсировать отсутствие этого продукта употреблением других, более калорийных.
№3 "Не можете наладить личную жизнь"
С одной стороны это может являться и стимулом к похудению, когда человек начинает сосредотачиваться на себе и своей внешности, постепенно худеть, вводить в свою жизнь полезные продукты и физическую активность, а с другой, это может быть огромной проблемой. Дело в том, что практически 100% срывов с диеты является результатом неуравновешенного нервноэмоционального состояния человека, а проблемы в личной жизни-один из важнейших факторов, выводящих человека из себя. Поэтому те люди, у которых существуют такие проблемы чаще всего не могут похудеть и срываются с диет.
№4 "Едите неосознанно"
Разве можно есть неосознанно? Еще как можно! Любой перекус на бегу, закидывание печеньки в очередной поход на кухню, дегустация колбасы в торговом центре-все это неосознанный прием пищи, зачастую человек даже и не помнит как это происходит. Очень часто данные приемы происходят во время, когда ваш мозг чем-то отвлечен, например вы думаете о работе или увлечены просмотром фильма, все это приведет к дополнительным калориям, а значит и к исчезновению дефицита. Старайтесь принимать пищу осознанно в специально отведенное для этого время, без гаджетов и телевизора. Сосредоточьтесь именно на приеме пищи и тогда вы меньше будете чувствовать голод и не будет соблазна съесть что-то лишнее
№5 "Вам комфортно в вашем теле"
И такое тоже бывает, что если вам не нужно это похудение вообще? Что если вас все устраивает? Если нет никаких физических проблем и внешний вид у вас на все 100%, вы не можете похудеть, потому что это вам не нужно, вам и вашему организму комфортно, а мнения окружающих можно отнести на задний план. Поэтому прежде чем худеть подумайте, действительно ли вам нужно похудение или это навязанное мнение?
№6 "Вы ругаете и не любите себя"
Еще одна психоэмоциональная составляющая, которая может остановить прогресс. Худеть и улучшать свою внешность лучше от любви к себе, а не наоборот. Дело в том, что если человек себя не любит, любой, даже самый малейший прогресс не будет им восприниматься, человек будет загонять себя в жесткие рамки, увеличивать физическую нагрузку, критически уменьшать калорийность, наказывая себя за отсутствие результата и в итоге, его ждет разочарование во всем, в диете, себе и похудении в целом, нелюбовь к себе может даже расти, так что прежде чем худеть стоит разобраться в чувствах к себе.
№7 "Вы ленитесь"
Лень-двигатель регресса, если человек не может заставить себя самостоятельно готовить, ходить в тренажерный зал, то и прогресса ему не видать. Для того, чтобы получить тело мечты, нужно действовать, двигаться, порой заставлять себя раньше просыпаться, делать физические упражнения, зарядку, готовить, а если человеку лень все это делать, то и лень худеть.
№8 "Вы распыляетесь"
В любом деле должны быть приоритеты и главные цели, если человек распыляется на другие сферы, начинает пренебрегать похудением из-за каких-то других дел, то ничего в итоге и не получается. Например, очень часто люди, которые дольше задерживаются на работе, не могут наладить нормальный режим приема пищи, отказываются от тренировок в пользу деловой встречи вне рабочего дня или перекусывают нездоровой пищей, то какой результат они хотят?
№9 "У вас нет физической активности"
Физическая активность может стать спасательной шлюпкой на пути к идеальному телу. Дело в том, что не важно каким способом вы пытаетесь достичь дефицита. Это может быть сокращение калорийности рациона, а может быть введение в повседневную жизнь дополнительной физической активности. Тем людям, которым сложно держать дефицит в питании, которые часто срываются и не вписываются в свою суточную калорийность, лучше всего стараться удерживать оптимальный уровень физической нагрузки, тогда их срывы будут компенсироваться, а если нагрузки нет, все лишнее съеденное пойдет в их жировые отложения.
№10 "Проблемы с гормональной системой"
Да, не всегда срывы и набор веса даже на диетах связаны с желанием худеющего съесть сладенького. Порой причиной может служить сбой в гормональной системе. При этом гормональный сбой может быть абсолютно разный, начиная от эндокринной и заканчивая половой системой человека. Поэтому очень важно отслеживать не только то, как вы выглядите снаружи, но и проверять состояние своих гормонов, сдавать анализы и консультироваться с врачами.
Вот такие простые 10 причин мы рассмотрели сегодня, не забудь подписаться на канал, чтобы не пропустить 3 часть подборки.
