КОНСТРУКТОР БУТЕРБРОДОВ в рубрике #полезное был.
К теме перекусов добавим варианты бутербродов. 🥪
Т.к. мы отмели идею перекусить фруктом, орешками, протеиновым батончиком… и и даже кефир, то давайте составим полноценный перекус из разных групп продуктов:
▫️овощи, фрукты, ягоды - это клетчатка, витамины, минералы
▫️углеводы: цельнозерновой хлеб/хлебцы (читаем состав)
▫️белок: мясо, рыба, яйца, творог
▫️жиры: авокадо, орехи, сыр
Варианты начинок для бутербродов:
▪️сыр + яйцо + лист салата + помидор
▪️авокадо + огурец + слабосолёная рыба
▪️горбуша консерв. + яйцо + зелень + огурец
▪️арахисовая паста + банан
▪️паштет + яйцо + зелень
▪️запеченное филе + лист салата + помидор + соус
▪️печень трески + зелень + красный лук
▪️творожный сыр + слабосолёная рыба + зелень
▪️рикотта + грецкие орехи + мед + инжир/хурма
Какие бутерброды любите вы? Делитесь идеями! ❤️
