Уже ни для кого не секрет, что мы живем в достаточно тревожное время. Новости одна за другой приходят, заполняя все пространство вокруг. Иногда (а у некоторых людей - весьма часто) они вызывают страх, панику и апатию, не дают расслабиться и переключиться.
Самое главное, что каждый из нас должен сделать - постараться помочь себе и «не броситься» на произвол страху и эмоциональному напряжению.
Почему? Любая черная полоса рано или поздно подходит к концу. Чтобы продолжить выстраивать жизнь так, как хочется, нужно иметь на это силы и не растерять те хорошие идеи и желания, которые способны держать на плаву и двигать вперед.
Что может помочь сохранить здоровье в это трудное время?
Любимая физическая нагрузка
Важно учесть обе части этой рекомендации.
Физическая активность - прогулка на свежем воздухе, бег, танцы, единоборства, йога, фитнес, бокс, плавание, подвижные игры. Что угодно! Регулярные тренировки активизируют выброс «гормонов радости и хорошего настроения», нормализует сон, увеличивают выносливость, укрепляют резистентность к различным инфекциям.
Любимая - значит та, которая приносит удовольствие. Идеально и правильно, если вам не придется принуждать себя к занятиям, а само ожидание предстоящей тренировки будет вдохновлять и придавать сил.
Полноценный сон
Сон - основа хорошего самочувствия. В идеале нужно сформировать режим сна - вставать каждый день в одно и то же время.
Во сне мозг перерабатывает и раскладывает по полочкам всю полученную за день информацию. А ее сейчас очень много!
Запомните хорошую переговорку: «Нет такого дела, ради которого можно пожертвовать сном».
Вкусная и разнообразная еда
Вкусная еда сочетает в себе и пользу, и удовольствие. Мы понимаем, что на фоне серьезного стресса аппетит может нарушаться - исчезать или многократно увеличиваться. В этом случае можно попробовать настроить режим питания - есть периодически небольшими порциями.
Истощение организма еще никому не помогло пережить тяжелые времена. будьте внимательны к себе!
Способность просить о помощи
Это может быть помощь близких или психолога/психотерапевта, смотря о чем идет речь. Никто не должен справляться сам. Для этого люди есть друг у друга.
Режим труда и отдыха
Не уходите с головой в работу. Отдых, хобби и встречи с близкими все еще важны. Восполняйте ресурс, который тратите на что-то.