Почему радость от того, что приносит нам удовольствие, постепенно сходит на нет? Как продлить это чувство?
Замечали такое интересное явление: когда мы то и дело повторяем то, что нам нравится, оно перестает так сильно нравиться. Отличный пример – любимое блюдо. Когда вы едите его в первый раз, эмоции максимально яркие и интенсивные. Потом второй – удовольствия примерно столько же. На двадцатый раз вы будете есть это блюдо с таким чувством, словно оно вовсе и не самое любимое. Собственное, оно и перестает таким быть спустя какое-то время. Так же с любым другим событием, явлением и пр.
Привыкание к радости называется гедонистической адаптацией. Именно из-за этого мы постоянно находимся в активном поиске все новых и новых стимулов радости.
Как быстрее всего получить порцию эндорфина? Правильно, отправиться на шопинг. Это приятно и несложно. Но, надо заметить, эффект будет весьма кратковременным. Уже завтра вам захочется чего-то большего.
Неужели нет никакого способа, который бы помог на более длительное время сохранить эффект позитивных эмоций?! Есть!
Вот главные принципы, которые я рекомендую выучить наизусть:
- Не сравнивайте свою радость с чужой. Все индивидуально и уникально – помните об этом;
- Не делайте спонтанных дорогостоящих покупок. Каждый раз, когда вам захочется купить что-то дорогое, но не особо нужное, анализируйте. Думайте. Держите себя в руках;
- Балуйтесь мелкими радостями. Любая мелочь может приносить удовольствие, пользуйтесь же этим;
- Инвестируйте в себя больше, чем в других. Я не предлагаю вам стать тотальным эгоистом, забыв о близких. Но все же рекомендую больше заботиться о вашей радости, не пренебрегая этим.
Кроме того, есть вещи, которым человек радуется без привыкания.
Общение с близкими людьми
Все мы – социальные животные. И общение играет огромную роль, особенно душевное, эмоционально близкое и глубокое. Оно всегда будет дарить приятные эмоции, которые вряд ли станут для вас привычными и скучными.
Путешествия
Новые впечатления, которые вы получаете в путешествиях, не могут приесться. Как минимум, это связано с тем, что вы каждый раз выбираете новое направление.
Саморазвитие
Когда вы работаете над собой и видите реальный эффект этих трудов – это не может быть посредственным переживанием. Это ярко, интенсивно, приятно, впечатляюще. Вы чувствуете себя вышедшим на новый уровень, сверхсильным и могучим. И чем больше вы совершенствуетесь, тем большую радость и уверенность испытываете.
Найдите то, что приносит вам стабильную радость, и будет вам счастье!
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.
Автор: Илья Ахмедов
Психолог, Супервизор, Терапия реальностью
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru