"Выживает не самый сильный, а самый адаптивный".
Способность человека к адаптации- важное условие в кризисных и сложных жизненных ситуациях.
Мы можем быть умными, сильными, но самое главное насколько мы являемся психологически гибкими, насколько мы способны перестраиваются под имеющуюся действительность.
Адаптивность – это способность человека менять своё поведение и мышление под изменяющиеся обстоятельства в жизни.
В рамках терапии в период кризиса мы обсуждаем жизнь "здесь и сейчас", умение сосредоточиться на мелких бытовых делах с главной целью - пережить кризис и не оказаться в неврозе и депрессии. При этом анализируем возможные варианты выхода из каждой ситуации, несколько путей.
❗В кризисе точные планы построить невозможно, потому что жизнь очень переменчива, форс- мажор за форс- мажором. Но для большей гибкости человека мы продумываем несколько стратегий выхода из этой ситуации: стратегию А, Б, В...и тд. Все стратегии к одной цели. В любой профессии можно разобрать стратегии решения.
Например. В вопросе сохранения дохода у человека может быть несколько стратегий. Допустим, я работаю разработчиком в IT и переживаю о своём доходе.
Стратегия А- если меня сократят на этом месте работы, то я сразу иду искать новую работу через HeadHunter (Hh) в похожей компании с таким же функционалом.
Стратегия Б- я могу найти работу со смежным функционалом тоже в IT компании.
Стратегия В- я могу подумать какими навыками я обладаю ещё и на какую профессию я могу переучиться быстро, чтобы я мог заработать деньги. Допустим помимо разработки я умею хорошо рисовать и иду учиться на курсы по графическому дизайну. И тогда могу претендовать на работу графическим дизайнером - делать упаковки.
Стратегию Г- я могу в крайнем случае пойти работать на невысокооплачиваемые работы (варианты).
При всём этом хорошо бы иметь финансовую подушку или подумать, что я могу продать в крайнем случае из своего имущества, или кто финансово мне сможет помочь, если что (родители, сестра, брат и тд.).
Умение адаптироваться под обстоятельства, умение отказываться от чего-то не очень обязательного и легко проживать эти отказы - является способностью человека к адаптации. Выживают самые адаптивные.
Учитесь быть гибкими в любой ситуации!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru