Мысль может теплиться только при холодном рассудке. (с)
Сейчас очень важно не растерять этот самый холодный рассудок и стараться напитывать себя позитивными эмоциями. Мы подготовили несколько советов, как это сделать: А какие еще способы бороться со стрессом вы знаете? Поделитесь в комментариях. С любовью и заботой, Vitafabrics.
Мысль может теплиться только при холодном рассудке. (с)
Сейчас очень важно не растерять этот самый холодный рассудок и стараться напитывать себя позитивными эмоциями.
Мы подготовили несколько советов, как это сделать:
- Общайтесь друг с другом. В это время в вашем организме снижается выработка гормона стресса — кортизола, а разговор с любимым человеком может запустить так называемый «релаксационный отклик»;
- больше смейтесь. Не упрекайте себя за просмотр смешных видео в Интернете или очередной серии ситкома. Вы не прокрастинируете, а боретесь с психическим напряжением. Смех снижает уровень гормонов стресса — кортизола и адреналина;
- займитесь спортом. Не обязательно готовиться к марафону или размахивать пудовыми гирями. Для борьбы со стрессом подойдут любые приятные для вас физические нагрузки, в том числе обычные прогулки на свежем воздухе. Активность стимулирует выработку гормона радости — эндорфина;
- читайте книги. Исследователи из Сассекского университета доказали, что даже шести минут чтения достаточно, чтобы снизить уровень стресса на 68%. По мнению учёных, разум человека сосредотачивается на перипетиях литературного мира, при этом снижается напряжение в мышцах, в том числе в сердечной;
- ну и совет из серии «проще сказать, чем сделать» - высыпайтесь. Однако полноценный сон — один из наиболее эффективных способов снять стресс. По результатам исследований, уровень тревожности гораздо ниже у людей, которые спят в среднем больше 8 часов в сутки.
А какие еще способы бороться со стрессом вы знаете? Поделитесь в комментариях.
С любовью и заботой, Vitafabrics.