Когда я консультирую клиентов, которые переживают какое-либо горе, утрату или смерть близкого, я регулярно слышу одну и ту же историю.
«Вокруг меня есть люди, но они не могут меня поддержать – никто никогда не спрашивает, как я себя чувствую, а если начинаю говорить сам(а), многие закрываются и не могут даже выслушать. Мне не с кем разделить то, что со мной происходит. Да, у меня есть семья, друзья, близкие. Но как только я начинаю говорить о своем горе, они словно не хотят слушать. Либо в растерянности, либо переводят тему, либо начинают давать ненужные советы, которые не работают. Да мне и не это ведь нужно».
На самом деле, часто мы действительно боимся чужих страданий. Не знаем, что делать, когда другому человеку плохо и больно, когда видим его слезы и слышим жалобы. Нам кажется, что если мы не способны взять и решить его проблему, то ничем помочь не можем.
Нас пугает эта беспомощность перед горем, заставляет отвернуться или закрыть глаза, сделать вид, что ничего не происходит, или развести руками – мол, а что я могу? Иногда мы впадаем в панику и совершаем ошибку: начинаем подавлять и свои, и чужие эмоции. «Не плачь», «успокойся», «слезами горю не поможешь», «постарайся на этом не зацикливаться», «надо думать о хорошем».
Я хочу, чтобы мои читатели понимали: далеко не всегда человеку в беде необходима помощь в виде совета или действия. (А в некоторых ситуациях и в самом деле ничего нельзя сделать). Взгляните еще раз на жалобу: «не спрашивает», «начинаю говорить», «выслушать» – это основная и главная боль. Ни слова про «спаси», «реши», «посоветуй».
«Расскажи (поделись), КАК тебе плохо?»
Хороший вопрос для тех, кто обращается к психологу с запросом о том, как помочь близкому в тяжелом эмоциональном состоянии. Берите на заметку. Пожалуйста, пользуйтесь.
Вопрос, способный облегчить состояние тем, кого вы хотите поддержать.
Вопрос, которым пользуюсь на своих консультациях я сама.
Вопрос, приглашающий к очень личному разговору.
Высвободите пространство для этой печали, выслушайте, будьте рядом и воздержитесь от советов или осуждений. Поверье, сложно переоценить силу этих четырех слов: "Расскажи, как тебе плохо?"
Читай в удобном формате
Мой тг-канал:
https://t.me/koteinya
Моя группа в вк:
https://vk.com/club119060878
Автор: Сафроненко Ирина Михайловна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru