Я не диетолог. Информацию почерпнула из журнальной статьи, и она мне показалась интересной. Решила поделиться с вами, возможно это и вам пригодится.
Что дает употребление детокс-продуктов? Помогает вывести лишнюю жидкость из организма, разгрузить органы пищеварения. Мы едим меньше, при этом очищаем кищечник и, в какой-то степени, избавляемся от жировых запасов.
1. Чистая вода.
Слышали об этом много раз, но редкие "всплески" частого потребления чистой воды постепенно затухают и сходят на нет. И многие из нас пьют воду 1-2 раза в день, когда, собственно, очень захочется пить. А нужно всегда держать стакан с чистой водой под рукой, выходя из дома - брать с собой в бутылке.
Холодная вода замедляет обмен веществ. Продвинутые следуют последним рекомендациям, пьют теплую воду, а с утра очень полезно натощак пить горячую воду. Я пью. Очень хорошее ощущение после этого. Как то подумала: как умылась с утра изнутри.
В питьевую воду можно добавлять лимонный сок - очищает печень, ускоряет сжигание жира, улучшает усвоение минералов.
2. Полезные детокс-продукты:
Свежие овощи: помидоры, капуста, кабачок, спаржа, сельдерей, баклажан, чеснок, лук, редис;
Чечевица, фасоль, зелень, проростки, морепродукты.
Здоровые жиры: авокадо, льняное масло, оливки и оливковое масло, рыба.
Водоросли.
Несладкие фрккты: грейпфрут, лимон, лайм.
Орехи и семена. Коричневый, бурый рис, гречка, овсянка.
Среди продуктов, которые тоже нужно употреблять, есть закисляющие организм. Их потребляем, но значительно в меньших количествах:
Свекла, морковь, редька, тыква, картофель, кукуруза, хлеб.
Сливочное и растительное масло.
Грибы, кофе, аакао, мед, шоколад.
3. Особенно полезные детокс-продкты.
Капуста обладает уникальными свойствами в том числе очищающими. Их можно усилить, если добавить в капустный салат яблоко, зелень, тмин.
Авокадо ценится за большое содержание растворимой и нерастворимой клетчатки очищающей кишечник.
Белый чай поможет эффективно снизить холестерин.
Фенхель тоже уникальный для кишечника детокс-продукт. Жаль, очень редко бывает в продаже.
4. Исключите все вредности! Это, прежде всего, быстрые углеводы, сдоба, сахар, алкоголь.
Хотя бы на время откажитесь от белой муки, красного мяса, картофеля, жареных блюд, фастфуда, сладких напитков, омобенно газированных.
5. И еще один момент: к здоровой пище нужно привыкать. То, что очень вкусно, как правило и очень вредно.
Для начала здоровые, полезные продукты можно вводить в рацион постепенно. Например, коричневый рис намного жестче, чем белый. Можно для начала перейти на смесь белого и коричневого.
Не очень любите овощи? Можно готовить сложные гарниры, например булгур-овощи, чечевица-овощи. Есть и много смешанных белково-овощных салатов.
Уменьшите или уберите совсем соль, но припрааляйте еду чесноком и имбирем, лимоном.
Давайте почаще вспоминать советы специалистов по питанию, прислушиваться к своему организму, это поможет поддержать здоровье, общее самочувствие.
********* Приглашаю вас на мой другой канал с интересными фактами из жизни известных людей, историей этики и эстетики
https://dzen.ru/id/615593a7ad45850ba62a6cce