Стресс, тревожность и раздражение - это трио может преследовать многих из нас, так как мы живем в достаточно трудное время, когда информации много, действий и событий много, мы попадаем в круговорот проблем. В итоге у нас просто не получается отфильтровать информацию, мы испытываем большой уровень стресса, тревоги. А мы знаем, что многие проблемы со здоровьем происходят именно от стресса. Но, что же поможет его уменьшить и как помочь себе быстро успокоиться? Давайте смотреть.
Не будем разбирать тот факт, что стресс влияет на многие отделы нашего физического тела. Этот факт всем понятен безусловно - сложнее успокоиться и прийти в себя. Но, что может помочь нам в нашем спокойствии:
- Научитесь фильтровать количество получаемой информации. В наше время недостатка в информации нет, однако это плюс и минус одновременно. Плюс в осведомленной, а вот минус в том, что мы не успеваем перерабатывать её, что вызывает тревожность, напряжение и уровень стресса повышается. Когда вы отдыхаете старайтесь избегать новостной ленты.
- Второй момент - это недостаток воды в рационе. Недостаток жидкости может вызывать подсознательный стресс, поэтому пить воду необходимо.
- Второй момент - это недосыпы. Постоянный недосыпы делают человека раздражительным и уставшим. Попробуйте маску для сна, если вам трудно заснуть.
- Во время тревоги делайте массаж головы. Запускайте пальцы в волосы, и массируйте область кожи головы круговыми движениями. 3-5 минут вполне помогает расслабиться.
- Покричите, если есть где. Это отличный вариант уменьшить уровень стресса - выйдите в лес и кричите.
- Еще один вариант для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Выпрямитесь сидя на стуле и очень сильно напрягите все тело, удерживайте такое напряжение несколько секунд и расслабьтесь. Заметили разницу?
- Исключите на время стресса: острое, соленое, копченое, жирное.
- Если вы много сидите и чувствуете прилив паники: идем и спускаемся по лестнице, а потом поднимаемся. И так несколько раз пока не снизите уровень напряжения.
- Опускаем кисти рук под холодную воду на 30-60 секунд. Вам сразу станет проще и легче.
- Ставьте рядом с собой ароматные предметы, например, смешайте соль с небольшим объемом эфирного масла, и ставьте её рядом с собой. Вы можете использовать масло лаванды, ромашки, мелиссы, чтобы немного успокоиться и снять напряжение.
- Пожуйте кусочек цедры апельсина или лимона. Цитрусовый привкус во рту успокаивает.
Ну что же, вот такая подборка получилась - делитесь своим мнением о том, как вы снижаете уровень стресса :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: