Начало моей истории здесь:
Завершение протокола, результаты:
Что такое антикандидная диета?
Эта диета подразумевает исключение тех продуктов питания в пищу, которые очень нравятся грибку кандиде, в особенности сахар, дрожжи, алкоголь, молочка и белая мука, и употребление тех продуктов, которые грибок не любит и отмирает.
Чем строже диета, тем она эффективнее, но нужно следить за сбалансированностью рациона и за своими ощущениями!
Нельзя резко на нее сесть, требуется подготовка, особенно моральная.
Я постепенно убирала вредное, вводя нужное по списку (сначала перестала есть то, что содержит сахар, потом белую муку, потом уже бананы, фрукты с высоким гликемическим индексом и др). Таким образом, в будущем меньше вероятность срывов и ломки по привычным вредным вкусняшкам.
Здесь не буду писать о правилах сочетания продуктов, списке разрешенных и запрещенных продуктов при кандиде, норме калорий и пр. В интернете много статей на эту тему. Я руководствуюсь списком врача и доверяю ему.
Поделюсь своим опытом, что ем я, по каким правилам.
Да, конечно, в него не входят изделия из белой и ржаной муки, подсластили, сладкие пирожные и другие представители блюдомании, к которым мы привыкли.
Но важно понимать, что на этом питании меняется вкус, вкусовые предпочтения (кандида начинает терять свою силу, вот и пристрастия к тем продуктам, что она любит, уходят)
Питаясь так 3 недели, я уже себя ловлю на мысли, что хочу съесть брокколи или салатик с зеленью, а не булочку с вареньем)
Итак, представляю вашему вниманию моё меню на 3 дня, с некоторыми замечаниями (что-то пока в рацион не ввела, что-то буду вводить, поэтому будут другие посты)
Поехали!
День 1.
*6.00 Подъем. Натощак выпиваю чайную ложку масла черного тмина.
Затем через минут 40 и до 9.30 утра выпиваю 2-3-4 стакана теплой чистой воды (в стакане 200 мл)
*10 часов -завтрак: смузи: сливы+семена чиа+миндальное молоко+корица+ кокосовый урбеч+орехи
*12 часов - стакан теплой воды с лимоном и мятой.
*В интервал 13.00-16.00 выпиваю 3-4 стакана теплой чистой воды. Стараюсь за раз не пить много воды.
*16.30 - обед. Гречка+кокосовое масло+салат и свежих огурцов+авокадо+много разной зелени (укроп, руккола, кинза, салат, проростки)+чеснок 1 долька.
*С 18.30 до 20.00 пью воду 2 стакана.
*22.00 отбой на сон, выпиваю на ночь масло черного тмина и спать (уже за 3 часа до сна я прекращаю пить воду)
День 2.
*6.00 подъем. Натощак - масло черного тмина.
Затем через минут 40 и до 9.30 утра выпиваю 2-3 стакана воды.
*10.00 Завтрак.
Пшенная каша с тыквой+кокосовое масло+корица+тыквенная мука сверху посыпкой
*12 часов - натуральный домашний йогурт с пробиотиками.
*В интервал 13.00-16.00 выпиваю 3-4 стакана воды.
*16.30 - обед. Рыба+брокколи+салат с проростками+много разной зелени.
*С 18.30 до 20.00 пью воду 2 стакана.
*22.00 отбой на сон, выпиваю на ночь масло черного тмина и спать.
День 3.
*6.00 подъем. Натощак - масло черного тмина.
Затем через минут 40 и до 9.30 утра выпиваю 2-3 стакана воды.
*10.00 Завтрак.
Оладушки из муки зелёной гречки и муки конопли+кокосовый урбеч, и намазка из авокадо с чесноком и горчицей+орехи
*12 часов - напиток (миндальное молоко с корицей)
*В интервал 13.00-16.00 выпиваю 3-4 стакана воды.
*16.30 - обед. Гречка+кокосовое масло+4 перепелиных яйца+цветная капуста+карри+зелень+чеснок одна долька.
*С 18.30 до 20.00 пью воду 2 стакана.
*22.00 отбой на сон, выпиваю на ночь масло черного тмина и спать.
Параллельно сейчас пью курс сорбентов (пропью их дней 5 для выведения токсинов)+начала принимать спирулину (осторожно, не всем подходит!) и кору муравьиного дерева (доза меньше положенного для того, чтобы не нагружать печень) это не всё, полное лечение вам может назначить врач по доп.анализам.
Да, если есть вопросы про йогурт и ацидофилин. Делаю я их сама дома, поэтому по составу всё чисто, без лактозы и сахара. Иногда покупаю йогурт с пробиотиками. Тут неоднозначно. Некоторые врачи за, некоторые против. Я смотрю по своему телу, как оно откликается на этот продукт.
Пока всё норм, пью не более 1 стакана в день.
Ещё. При таком питании предусмотрены мясные продукты (качественный белок, жиры и медленные углеводы - основа такого рациона), но так как я не мясоед, максимум могу рыбу раз в неделю или курочку раз в месяц съесть, поэтому в рацион они не включены регулярно, я выбрала растительный белок.
Порции у меня такие, чтобы давали сытость, но при этом через часа 3 ощущался лёгкий голод. Перекусы возможны.
Важно не перегружать ЖКТ, а то ему и так от токсинов грибков достаётся))
У меня 2 приема пищи, это мне так подходит (помните, у каждого всё индивидуально!) Завтрак более плотный, обедоужин полегче.
Овощи готовлю на пару.
Соусы, кетчуп, майонез, посластители, мёд исключила, соль - щепотка в день.
Стараюсь готовить простые блюда (чтобы не упасть в блюдоманию))) Чем проще, тем лучше - мой девиз!
На этом пока всё.
С момента начала прошло 3 недели, сейчас у меня период отмирания кандиды, вылезают всякие побочки от токсинов, но, как говорится, любое выздоровление идёт через обострение. Эти этапы в жизни у меня были, поэтому страха нет.
На сладкое по-прежнему не тянет. Хотя булочки по-прежнему пахнут очень вкусно😆
