Впервые термин «интернет-зависимость» описал в 1995 году Иван Голдберг, нью-йоркский психиатр.
В содержание этого термина он включил такое поведение человека, при котором наблюдается пониженный уровень самоконтроля, который грозит вытеснением нормальной жизни.
Интернет – зависимость, как и всякая патология, проявляется в особенностях поведения человека и имеет свои признаки.
Как определить переросло ли ваше времяпровождение в интернете в зависимость?
Ниже описаны симптомы, если у вас есть более 4 из них, и они наблюдаются у вас более 2 недель, то есть вероятность, что увлечение переросло в зависимость.
Признаки зависимости от интернете (от менее серьезных – к более тревожным)
1.Вы стали очень часто проверять почту, если нет необходимости.
2.Принимаете пищу перед монитором или с телефоном в руках.
3.Ваши окружающие стали жаловаться на то, что Вы проводите много нерабочего времени в интернете.
4.Теряете ощущение времени.
5.Ваше взаимодействие с людьми в интернете превышает это же время of-line.
6.Вы стали предвкушать очередной сеанс в интернете или слишком часто вспоминаете о предыдущем.
7.Вы стали игнорировать свои семейные дела или рабочие обязанности, своё здоровье или реальную жизнь из-за частого пребывания в интернете.
8.У вас нет сил, чтобы сократить своё время, которое проводите в интернете.
9.Вы “уходите” в on-line, чтобы не думать и не решать текущие задачи и проблемы, не чувствовать вину, тревогу, беспомощность.
10.Вы ощущаете раздражительность, усталость и желание вернуться в то время, когда вы of-line.
11.Вы стали тайком выходить в интернет тогда, когда нет дома ваших членов семьи, при этом испытываете либо вину, либо облегчение.
12.Вы не признаете, что стали зависимы от интернета.
Как и где найти выход?
Выход там же, где и вход.
Основная задача – необходимость возврата зависимого человека в реальную жизнь. Для этой цели важно выбрать всё, что может вызвать позитивные чувства у человека, всё, что человеку нравится и чем он увлекается. Хобби, творчество, спорт, работа.
Кроме того, большую поддержку может оказать окружение человека, близкие и друзья. В сложных случаях лучше обратиться за помощью к специалисту.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова
Автор: Ахмедова Наталья Георгиевна
Психолог, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru