Вижу, что сейчас многих этот вопрос волнует. А я всю жизнь исследую тему тревоги.
Нет, не в научных лабораториях и не проводя опыты на мышах. А внутри себя. Наблюдая и со всех сторон рассматривая свои собственные чувства, эмоции ощущения, физические состояния.
Причём это происходит спонтанно с самого раннего детства. Я даже не знаю, сколько мне было лет. Помню только эпизоды. Свои яркие ощущения. Как например, я - маленькая, вокруг вода. На моём участке она ровная и гладкая. Здесь штиль. Но вокруг много взрослых. И они дико басятся, поднимают брызги, мутят эту воду. Я хочу сохранить гладь на своей поверхности, но чем больше смотрю вокруг, тем больше волны поднимаются и у меня.
И так были разные метафоричные ощущения. Но суть одна - когда фокус полностью во внешнем мире, мир внутренний выходит из-под контроля и начинает подчиняться внешним обстоятельствам.
А когда гладь воды нарушена бурными эмоциями, очень сложно удержать равновесие и принять трезвое решение.
Хотелось бы сказать, что сейчас это особенно актуально. Но я не скажу. Я считаю, что это актуально в любой момент времени.
Всегда актуально быть в полном контакте с собой, брать ответственность за своё эмоциональное состояние. Потому что каждый момент времени мы закладываем семена на будущее.
А какие семена могут быть посеяны, если ты потерян и тебя уже тошнит от постоянных штормов?
Сейчас, наверное, все психологи делятся способами прийти в равновесие. И способов, действительно, масса. От себя скажу, что это медитация, йога, расслабляющие процедуры типа бани, ванны, массажа и самомассажа, общение с близкими - даже скорее не просто общение, а нахождение по-настоящему рядом. Может быть, с кем-то пора помириться? Может быть сейчас самое время отбросить какие-то обиды?
И обязательно при всём при этом поддерживать себя в хорошей физической форме. Высыпаться. Отказаться от лишних дел. Заняться тем, что действительно важно.
Мир последние годы находится в какой-то дикой гонке и шуме. Я живу не в самом большом городе, но выходя в центр, не могу общаться с дочкой из-за шума машин. А ведь это постоянное фоновое напряжение - попытки перекричать мир. Плюс на каждом углу мигает реклама, в динамиках на столбах и в ТЦ постоянно играет музыка и транслируется та же реклама. Хорошо, если ты каждый медитируешь по полчаса. И хорошо, если ты медитируешь правильно, и уже успел достичь того уровня непоколебимости, что можешь спокойно погрузиться в свою тихую глубину. А если нет?..
Зайди в библиотеку. Меня дочка вчера уговорила. И знаете - это параллельный мир. Такой контраст на фоне с внешним шумом! Просто попробуй зайти в библиотеку и остановиться. Что ты чувствуешь внутри себя?
При этом я не предлагаю бежать от реальности, искать тихие местечки, успокаивать себя всеми доступными способами, стремясь избежать негатива.
Да, спокойствие очень важно. Оно - прочный фундамент. Но нам доступно и множество других чувств и проявлений. Они все важны.
Нет ничего лишнего - боль, ярость, грусть. Все они не страшны до тех пор, пока вы их принимаете и проживаете. Ведь это всё - голос вашего подсознания. Это сигналы к действию или бездействию. Мало кто понимает их адекватно. Но это только потому, что мы привыкли бежать от себя, подавлять часть себя и искать ответы вовне, тогда как все они внутри.
Дай выход всему, что идёт. Но найди для этого экологичный способ - попрыгай на диване или на батуте, сходи в ночной клуб или потанцуй дома, прояви свои фантазии в интимной жизни - это очень хороший способ экологично прожить свои эмоции.
Будь целостным. Принимай себя полностью. Потому что если внутри бурлят огненные эмоции, никакие попытки казаться внешне спокойным не будет иметь результата. Это приведёт только к росту напряжения.
___________________________
Я тут много всего написала. Что-то может тебе откликнуться. С чем-то захочется поспорить. Это нормально. Я всего лишь делюсь тем, что работает у меня. Плюс я работаю с людьми - помогаю им обрести равновесие. И у них такая концепция тоже работает. Поэтому я ей делюсь. Думаю, что сейчас это может быть полезно для многих.
Но последнее слово всегда за тобой. Всегда слушай себя и бери то, что откликается. Ведь каждый из нас уникален. И каждый - исследователь.
Также приглашаю на вебинар с Алесианой Ра "Как обрести внутренний покой и эмоциональное равновесие в условиях информационного шума". Он пройдёт 13 октября в 19.00 по мск. Кликните название, чтобы зарегистрироваться. Это бесплатно.
Мне откликается мировоззрение Алессианы, как и других мастеров Школы Жизни. Все они разные. Но при этом есть в них что-то единое. И все они вместе помогают посмотреть на мир как бы одновременно с разных точек зрения. И это всегда глубокий непосредственный взгляд исследователя.
Желаю вам целостности, внутреннего баланса и гармонии с собой!