Среди людей, следящих за весом, углеводы заслужили не самую лучшую репутацию.
Но несмотря на это углеводы - жизненно важный элемент для нашего здоровья.
Причин тому несколько.
1. Углеводы обеспечивают организм энергией
Углеводы - это топливо для нашего тела.
В процессе пищеварения сахара и крахмалы распадаются на простые сахара. Далее простые сахара всасываются в кровь (глюкоза в крови), откуда поступают в клетки организма.
Глюкоза - источник энергии, которая необходима для любого вида нашей деятельности: будь то пробежка, мышление или дыхание.
Но лишняя глюкоза превращается в жир. Поэтому с сахарами нужно быть осторожными. Во всем нужна мера.
2. Углеводы защищают от болезней
- Доказано, что цельнозерновые продукты и клетчатка снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
- Пищевые волокна также предупреждают ожирение, развитие рака кишечника и сахарного диабета 2 типа.
- Клетчатка нужна для поддержания правильной работы ЖКТ.
Немало пользы, как считаете?
3. Углеводы помогают контролировать вес
Употребление большого количества овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов поможет держать вес под контролем.
Клетчатка дает ощущение сытости, при этом содержит небольшое количество калорий.
В Вашем рационе достаточно полезных углеводов?
Ставьте лайк, если статья была полезной.
#углеводы #белкижирыуглеводы #простыеуглеводы #медленныеуглеводы #здоровье #здоровоепитание #полезныепродукты #здоровыйобразжизни
