Молочные продукты
Больше, чем сахар, сегодня демонизируют молочные продукты.
В Инстаграм у меня есть целая серия постов на эту тему, поэтому здесь кратко и по делу ⚡️
Обязательно ли есть молочные продукты?
Нет, не обязательно
От молочных продуктов набираешь вес?
Нет. Ни от каких продуктов вес не набираешь. Набираешь от переедания в целом и низкой двигательной активности
От молока - целлюлит?
Нет доказанной связи потребления молочных продуктов и возникновения/усиления целлюлита
От молока - акне?
Есть исследования, которые показывают у некоторых людей связь с регулярным употреблением молочных продуктов и акне. Особенно эта связь отмечена с обезжиренными молочными продуктами. Надо вести дневник питания и отмечать свою реакцию, ее может и не быть
Сколько молочных продуктов можно в сутки?
Рекомендуемая порция для взрослых 1-2 порции, при этом 1 порция это
▪️30 г сыра или
▪️1 ст ложка сливочного сыра или
▪️3 ст ложки творога или
▪️200 мл молока или
▪️3-4 ст ложки йогурта
(См картинки)
