Консультанты по сну рекомендуют сон в кромешной темноте. Это обосновывают тем, что в темноте вырабатывается достаточное количество мелатонина для быстрого засыпания и поддержания сна.
Но это рекомендация подходит далеко не всем детям.
Большинство детей наоборот будут засыпать долго и беспокойно в темноте. Это связано со скрытыми проблемами в работе вестибулярной системе. Неожиданно?!
Вестибулярная система для нашего мозга и тела выполняет различные функции. Одна из них - восприятие тела в пространстве. Если у ребёнка имеется проблема в работе вестибулярного аппарата - отолитового органа), ребёнку в темноте будет сложно ориентироваться в пространстве, ведь блокируется ещё и зрительный анализатор. Малыш будет ощущать себя словно в невесомости. Его мозг будет запрашивать информацию о положении тела от проприоцептивной (мышечно-суставное чувство), тактильной и зрительной сенсорных систем. Как проявляется? Ребёнок долго ворочается в кроватке (гнездится) = дольше засыпает.
Как помочь?
1. Перед ритуалом проминаем ручки и ножки малыша, поглаживаем по спинке.
2. Можно использовать утяжеленное одеяло при засыпании (читаем внимательно и соблюдаем правила безопасности).
3. Оставляем небольшой источник света (достаточно щели между шторами, оставляем приоткрытую дверь).
4. И, конечно, стимулируя вестибулярную систему, мы будем положительно влиять не только на засыпание, но и всецело на развитие ребёнка.
Кстати, о взаимосвязи между развитием ребёнка и вестибулярной системой будет интересно почитать в книгах Ефимова О. И. И Ефимовой В.Л. «Вверх тормашками», Ефимова О.И, Ефимова В.Л., Мелоди де Ягер «Гравитация». Ищите книги в магазине Белый вороненок
Автор: Татьяна Дудецкая — практикующий невролог клиники "Прогноз Малютка", консультант по сну