ТОП 7 секретных ошибок в похудении.
1️⃣ Жесткая диета. Пол-огурца и стакан кефира, либо только гречка в течение дня. Конечно, вас начнет сдувать, а потом произойдет срыв с полной потерей контроля и поеданием всего, что увидите.
2️⃣ Отказ от сахара. Судорожно читать этикетки, чтобы не дай бог, в составе не оказался сахар. Толстеют не от конкретных продуктов, а от их количества.
3️⃣ Дробное питание. Частая еда маленькими порциями (протеиновый батончик в виде перекуса- тоже еда). Частота приемов пищи лишь провоцирует увеличение аппетита и вызывает постоянные мысли о еде в течение дня.
4️⃣ Отказ от молочных продуктов. На основании версии каких-то ученых, молочка провоцирует набор веса. Это не так, в некоторых случаях она может давать отек. Но это не равно жир. Не стоит отказываться от полезного на основании иллюзии, лучше сместить молочку в первую половину дня, если видите отеки.
5️⃣ Белковая диета. Быстрый эффект на короткое время. Далее срыв. Организму необходимы жиры и углеводы, как кислород.
6️⃣ Раздельное питание. Мясо отдельно, овощи отдельно, углеводы отдельно. Очередной маркетинговый год, не имеющий отношения к снижению веса.
7️⃣ Интуитивное питание. В общем-то штука неплохая, но если не выявлены и не проработаны эмоции, которые толкают на переедание, как правило, заканчивается срывом.
Как итог - вначале нужно разбираться с корнем проблемы, с ее психологической частью. Что вы заменяете едой, какую функцию она несет, кроме насыщения. Как? Я расскажу.
Какие из способов вы пробовали? Пишите ⬇️
