В клетках нашего организма содержится комплекс MTOR1, который активизируется при наборе мышечной массы. При этом накопление MTOR1 в клетках приводит к старению организма и развитию различных заболеваний.
Так как же тренироваться и не стареть? Рассмотрим в данной статье.
Старение человеческого организма происходит в основном из-за накопления клеток, которые изнашиваются и перестают выполнять свои функции. Затем они начинают выделять разнообразные химические соединения, угнетающие другие клетки, даже не стареющие и происходит дальнейший процесс заражения организма “старением”.
Комплекс MTOR1 контролирует клетки и хорошо реагирует на поступление пищевых веществ в организм. Например, при появлении глюкозы, он вырабатывает инсулин, а также стимулирует синтез химических веществ, блокирует действие сиртуина, подавляет аутофагию и нарушение функций митохондрий.
С рождения и в период активного роста человека, деятельность комплекса MTOR1 жизненно необходима. Но приблизительно после 30 лет данный комплекс начинает работать против человека. Т.е. клетки начинают переходить в стареющую фазу и постепенно накапливаются в организме.
Так как в целом комплекс MTOR1 очень полезен и важен для человека, чтобы не стареть необходимо просто отключить некоторые излишние его функции.
Для этого созданы медицинские препараты блокирующие его работу. К ним относятся “Рапамицин” и его аналоги рапалоги.
Но не все так просто.
Во-первых, препараты еще проходят исследования.
Во-вторых, они довольно дорогие.
В третьих, люди, занимающиеся спортом и активно стремящиеся набрать мышечную массу, волнуются, что данные препараты будут снижать их спортивные показатели. Так как они начнут снижать синтез белка, который очень важен при наборе мышц. Кроме того, они будут подавлять работу нервной системы, рост капилляров и соответственно митохондрий.
Из всего этого видно, что MTOR1 важен для хороших спортивных показателей. Но при этом необходимо, чтобы у человека и в зрелом возрасте были не только мышцы, но и здоровый, хорошо функционирующий организм.
Блокировка комплекса MTOR1 таблетками или ограничением калорий может обернуться тем, что человек сможет прожить долгую, но не очень качественную жизнь. У него начнут разрушаться мышцы, будет мучить низкое давление, сердечно-сосудистая система также будет плохо работать, а в итоге это все приведет к уменьшению продолжительности жизни.
Все кто хочет быть и молодыми и спортивными должны смоделировать такие условия, чтобы MTOR1 играл на вашей стороне и был вам полезен.
Во время движения и физических нагрузок у человека растет потребность в активизации синтеза белка, внутриклеточных структур, которые и повышают спортивные результаты.
Питаясь нормально и сбалансировано, пусть даже это спортивный рацион с большим содержанием белка, и при адекватной физической нагрузке можно не только сгладить действие MTOR1, но даже обернуть его в пользу.
Единственное, что нужно это подобрать правильные физнагрузки.
Т.е. если человек занимается спортом несколько раз в неделю, а в остальные дни переедает, мало двигается, начинает понемногу полнеть, то воздействовать на MTOR1 не получится.
Необходимо составить ежедневную программу физических нагрузок таким образом, чтобы они уравновешивали поступление калорий.
Также важно следить за размером висцерального жира. Для этого нужно просто измерить объем талии и разделить полученное значение на свой рост. Нормальный показатель для мужчины – до 0,52, для женщин – 0,48.
Даже если вы не занимаетесь спортом ежедневно, количество вашей физической нагрузки в день должна быть эквивалентная 10 км ходьбы (например, 1 час продуктивной работы в спортзале равен 5 км).
В качестве нагрузки может выступать любая активность – ходьба, бег, игры, танцы, подъем по лестнице и т.д.
Только так вы сможете уравновесить негативное действие комплекса MTOR1, спокойно тренироваться и одновременно предотвращать старение организма.
Читайте также другие мои статьи:
Больше моего контента можно увидеть только в телеграм, подписывайтесь!
Здесь, я с радостью отвечу на вопросы, а ответы будут на страницах блога. Онлайн тренировки со мной доступны через сайт, где я предлагаю вам личные программы питания и тренинга и тренировки по скайпу.
#комплекс m-Tor в организме #старение #как продлить молодость #бодибилдинг #фитнес #борьба со старением #айтиэнджинг #мышцы #омоложение организма