На первый взгляд вы можете подумать, что кардиотренировки не помогают наращивать мышечную массу, потому что вы сжигаете энергию, а для роста вам нужны дополнительные калории, вы ведь именно так рассуждаете?
Для определенных групп людей это правда - любому, кто действительно решает набирать мышечную массу и при этом очень худощав, лучше всего ограничивать кардио-нагрузки.
Но, также есть масса людей, которые действительно выиграли бы от небольшого количества кардиотренировок, даже когда пытаются нарастить массу мышц — и вот почему...
Первое
Вы будете есть намного больше, и качественное пищеварение иногда становится проблемой. Кардиотренировки натощак помогают пищеварительной системе работать лучше, поэтому это ещё один довод почему вы должны их делать, чтобы быть здоровыми.
Микро и макроэлементы будут усваиваться лучше и кишечник будет эффективнее доставлять питательные вещества по назначению, а это значит, что мышцы получат все необходимые «строительные блоки» для роста.
Второе
Когда вы наберете вес, вы заметите, что вашей сердечно-сосудистой системе становится труднее тренироваться - вам нужен определенный уровень физической подготовки, чтобы поддерживать интенсивность, чтобы вы могли восстанавливаться между сериями! Кардиотренировка - отличный способ поддерживать аэробную систему в лучшей форме, чтобы тренироваться усерднее. Если вы решите проигнорировать кардиотренировки, вам будет сложнее бороться с нагрузками от объемных силовых тренировок из-за недостаточной физической формы.
Чем эффективнее вы справляетесь с нагрузками, тем лучше идет отклик всех систем организма – происходит восстановление и рост клеток.
Здоровье является самым важным и не важно худеете вы или набираете мышечную массу. Я действительно верю, что выполнение кардиотренировок натощак или в течении дня помогает мне сохранить хорошее здоровье. Если вы здоровы, вы можете продолжать расти!
Количество и время имеет значение, но даже 20 минут по утрам - отличная идея. Поднимитесь на лестничную площадку своего дома или совершите пробежку на свежем воздухе – вариантов масса!
***
Для поддержания здоровья и роста мускулатуры необходимо хорошее питание, в интернет-магазине МИРАТОРГ вы сможете найти много полезных продуктов, а мой промокод skidkamiratorg300 со скидкой 300₽* сделает покупки еще приятней!
Акции и спецпредложения на продукты и товары ЗДЕСЬ
*Скидка для нового пользователя 300 рублей на первый заказ при покупке от 1500 рублей, суммируется с акциями, но не суммируется с другими промокодами, срок действия до 31.12.2022
***
Читайте мои книги «Про питание за 1 день» и «Рельеф», чтобы получить знания, навыки, привычки и телосложение, за минимальный промежуток времени!
#smirnov