Привет, мои дорогие!Я Оля, мне 51 год, живу я на севере Свердловской области в маленьком городе Волчанске и стройнею с веса 115 кг, на сегодня мой вес 91,9 кг. Я использую подсчёт калорий и интуитивное питание. Придумываю рецепты, считаю их КБЖУ. У меня сад, делаю много заготовок. Ещё я вяжу Ирландским кружевом, у меня есть мастерклассы по вязанию, ещё я люблю петь. Все ролики и статьи для удобства разбиты по подборкам. Буду рада, если присоединитесь, приветствуются подписка, лайки и комментарии. 😊😊 Более подробная информация обо мне в закреплённой статье.
Не буду долго тянуть кота за неизбежное, вот взвешивание за вчера и сегодня.
После 3 х дневного стояния весы показали отвес в 400 гр. Я тут недавно прочитала на канале Весёлый ЗОЖ ( Лёня, привет! 👋👋😊😊),что сгорающий наш жир заменяется на воду, а потом сливается, вот, видимо, у меня так и происходит.
Я пишу статью о предыдущем дне, попутно анализируя. Для этого специально не завешиваю интригу, а сразу показываю два взвешивания. Итак, 17 октября по порядку.
Муж был выходной, он работает 2 через 2, и нам с утра захотелось каши, сварила 4 злака Царь, на воде с молоком. Ему положила сахар, себе фитпарад 7 немножко, по 4 гр топлёного масла.
Был ещё кусочек сыра вприкуску и кофе с молоком. Калории не считала и вот почему. Отступление. Я не очень люблю готовить, это больше необходимость, моя страсть Ирландское кружево.
Но! Готовить невкусно я не могу и не хочу, раз уж я сейчас ем мало, так пусть это будет вкусно! Согласны?
Это был день готовки. Сварила суп из своих замороженных маслят. Муж любит обедать супом, а я с недавних пор предпочитаю ужинать супом и вот почему. Достаточный объем при минимуме калорий.
Задумала я котлеты. Рецепт не снимала, потому что готовила по принципу, что есть под руками, это я у любимой свекровушки научилась, она из ерунды вкусняшки делает! 😁😁
Кусочек черствого багета, грамм 150-200 примерно (не взвешивала ничего), покрошила в миску, залила кипятком чуть-чуть, потом добавила 2 яйца, панировочных сухарей, постояло. Чтобы было нежнее пробила блендером, жидковато получилось, добавила манки чуток, оставила. Большую луковицу мелко порезала, обжарила на топлёном масле. Примерно 400 гр капусты порезала и измельчила в блендере (измельчителе). Фарш я кручу сама, было у меня 730 гр моего свино-куриного. Короче, всё это смешала, добавила зелени (укроп, петрушку), соль, специи всякие, получился нежный такой фарш с капустой типа а'ля ленивые голубцы. Сформировала 16 котлеток, как раз на противень 4*4, налила кипяток аккуратно и запекала при 190 гр примерно минут 40,водичку пришлось разок подлить, выпарилась. Такая вкуснятина получилась, муж и сын одобрили 😊😊. В готовом виде 100 гр каждая котлетка вышла. На гарнир сделала гречку, как мама делала. Гречку промыла, подсушила. Разогрела на сковороде 30 гр топлёного масла и сначала обжарила гречку до потрескивания, потом добавила ктпятка, посолила, специи добавила и на медленном огне под крышкой довела до готовности. Посчитала КБЖУ её. Получилось 132,8 кк на 100 гр. 4.1/2.7/23.0.
Так как суп сварила раньше, но сама его не ела, а уже проголодалась на перекус просто сделала какао на молоке с подсластителем.
Калорийность готового какао примерно 130-140 кк.
Обедала примерно в 16,30.
Потом пошла гулять и заниматься на уличных тренажёрах. Попутно зашла в КДЦ, купила билеты на вечер.
А у меня будет дополнительный стимул к похудению. 😁😁 Пришла поздно, а тут снова здорово! Рассказываю. Моему сыну 17 лет, он вот уже полгода дружит с девочкой, она живёт в Краснотурьинске, это от нас 34 км. Ездят друг к дружке (ближе не мог найти!). В общем, пошёл он её провожать на автобус на 19,30,опоздали,пришлось мне на машине отвозить, а я ненавижу ездить по темноте, но, куда деваться! Вернулись мы уже в десятом часу, потому, что попутно заехали в Краснотурьинске в Доброцен (оптовый магазин), кому интересно, вот чек.
Когда приехали домой, я была, естественно, голодная. Ужин в 21,30.
Было ещё варёное яйцо, кофе с молоком и сыр Лорд Артур, купили как раз, хотела попробовать.
Что я заметила, важно не только движение на прогулке или упражнения, а и много движения вообще, я в этот день практически не сидела, только вечером. По калориям, думаю, уложилась в норму 1500, думаю, что меньше, тк не было ни конфет, ни других вредняшек. На этом на сегодня всё, всем крепкого здоровья, ваша Оля. ❤️❤️❤️
PS: возможно вечером будет ролик с взвешиваниями.