Привет, любителям покачать ноги! Сегодня мы поговорим об вариациях в постановке рук при выполнении фронтальных приседаний. Поехали...
Приседания — одно из лучших упражнений для развития сильных атлетичных ног и ягодиц, да и вообще всего тела. Мы уже рассматривали ранее варианты постановки штанги при выполнении классических приседаний, если вы еще не прочитали, то я настоятельно вам рекомендую это сделать, что бы понять механику движения и вывести свой тренировочный процесс на новый уровень!
Не смотри ни на кого, приседай как нужно именно тебе. Важные нюансы техники.
Приседания же со штангой на груди имеют несколько вариаций хвата в зависимости от предпочтений, удобства и мобильности. А именно👇
Варианты хватов при выполнении фронтальных приседаний:
- Поперечный хват: гриф кладется на плечи. Руки скрещены перед туловищем и уложены на перекладину на противоположных плечах.
Пока вы можете удерживать штангу на плечах при опускании (выталкивая локти вверх).
- Передняя стойка: это традиционный способ хвата в приседе со штангой на груди, используемый, например, в олимпийской тяжелой атлетике для взятия на грудь (олимпийское упражнение) и кроссфите.
Гриф находится на плечах/ключицах, локти выдвинуты вперед, кончики пальцев находятся под грифом. Нужна хорошая подвижность в суставах для использования данной стойки
- Передняя стойка + ремни: это в основном передняя стойка, но с использованием ремней, как следует из названия. В общем, те, у кого проблемы с подвижностью могут попробовать использовать данный вариант в своих тренировках.
💡Советую вам ознакомиться с каждым из них и выбрать тот, что будет больше подходить именно вам. Хорошей тренировки!
Друзья! Спасибо, что дочитали мою статью, я буду рад если она вам чем-то поможет.
Поставь палец👍 в верх и Подпишись на канал!
Присоединяйся к нашему сообществу TFiT в Telegram - статьи, видео, трансляции с мастер-тренерами🔥
Так же смотрите:
#приседания #приседаниясоштангой #приседание #техникавыполнения #фитнесс #тренировканог #мышцыног #ноги #тренировки