Многим кажется, что осознанность это контролируемое мышление. Процесс запоминания информации перед экзаменом может быть очень даже неосознанным и утомительным: умножение трехзначных цифр на четырехзначные тоже иногда утомляет. Но все такие действия совершаются не как осознанные, а как неосознанные. Умножение и запоминание могут стать осознанными, только, если взглянуть на них и приступить к процессу под другим углом зрения, но мы поступаем так крайне редко.
Чтобы действие было осознанным, нужно что-то новое. Нужно смотреть на все с новой стороны, а ещё лучше с множества разных сторон. Нужно не зацикливаться на привычном, а пробиваться сквозь укоренившуюся привычку знать, как должно быть, и видеть вещи в новом свете и с иной стороны. Осознанность - это желание пуститься в исследование, в путешествие в незнакомую область восприятия, казалось бы, знакомой действительности.
Практически любая деятельность может быть осознанной, даже ковыряние в носу 😁
В одном из экспериментов учёные предлагали людям делать то, что им не нравится. Те, кто терпеть не мог футбол, должны были смотреть футбол. Тем, кому не нравился рэп или классика, приходилось слушать эту музыку. Те, кому не нравилось искусство, должны были сходить на выставку. Ученые организовали четыре группы: первая группа просто делала то, что было ей велено, вторая группа должна была разглядеть некий новый аспект, третья группа должна была разглядеть три новых аспекта, у четвертой группы таких аспектов было шесть. Чем больше они замечали, тем больше им нравилось то, чем они занимались. Осознанность и внимание к иным аспектам давало ощущение новизны и пробуждало интерес, а за ней следовала радость. Открытие чего-то нового всегда порождает интерес. Есть все основания утверждать, что скука - это производная неосознанности.
#майндфулнесс #осознанность #психология #медитация #саморазвитиеисамопознание