Обида это чувство, которое появляется обычно в раннем детстве и она не базовая эмоция человека, а выученная. Это сильное чувство от которого непросто избавиться, обида как бы встревает в человеке и он склонен переживать ее раз за разом.
Обида обычно состоит из целого комплекса эмоций, где есть злость и гнев, жалость к себе и ненависть к обидчику. Хотя в самой основе обиды находится несоответствие ожидаемого завышенного отношения к себе и реального отношения.
Обида, чаще всего, возникает из-за следующего:
- Неблагодарность. Если сделали что-то хорошее и ждём благодарности, а ее нет.
- Предательство. В случае, если доверяем человеку и ждём определенных действий и не получаем.
- Неудача. У всех получается, а у меня нет. Опять разрушенные ожидания.
- Зависть. Почему у всех это есть, а у меня нет
Обычно обида возникает, когда человек ждет определенного отношения к себе, заботы, внимания, успеха, а не получает этого или, как ему кажется, получает недостаточно.
Часто обижающийся даже не озвучивает своих ожиданий, о которых окружающие должны догадаться сами и если этого не происходит, то вырастает обида.
Очень часто обида превращается в средство манипуляции и позволяет управлять другим человеком. Обидевшийся вызывает чувство вины у того, кто его обидел и это позволяет получать желаемое.
Обидчивые люди отличаются личностной незрелостью, их эмоциональное реагирование на ситуацию аналогично реакциям ребёнка. Зачастую у таких людей заниженная самооценка и искаженное восприятие себя.
На первом этапе обиды человек может ее переживать аналогично стрессу, он может покраснеть или побледнеть, иногда дрожат губы и руки, появляется «комок» в горле, могут потечь слезы или даже нарушиться зрение, иногда учащается дыхание, появляется сердцебиение, даже может повысится артериальное давление.
На уровне сознания ситуация воспринимается несправедливой и человек может возмущаться, раздражаться, кричать или наоборот замкнуться и спрятаться. Все зависит от характера и личных особенностей обидевшегося.
Часто даже просто воспоминания об обиде могут приводить к аналогичным проявлениям в организме, все зависит от силы и глубины обиды
Если же человек использует обиду как средство манипуляции, то таких ярко выраженных признаков обиды может и не быть, иногда это просто игра в обиду.
Как же избавиться о. Такого неприятного и вредного чувства, как обида?
Во-первых надо четко осознать и признать, что вы обижаетесь, причём часто. Надо быть предельно честным перед собой и постараться понять зачем вы обижаетесь.
Возможно вам хочется почувствовать себя ребёнком или это застрявший в вас стереотип поведения, а возможно так вы добиваетесь от близких нужного именно вам поведения.
Во-вторых надо поработать с самооценкой, чтобы в дальнейшем не приходилось подтверждать собственную значимость столь неприятным способом, как обида.
В-третьих проанализировать ситуации, когда вы обижались и подумать о том, что вы возможно ждёте слишком многого от окружающих, а они просто не могут вам этого дать.
В-четвёртых стоит научиться четко и понятно озвучивать окружающим свои желания и не пренебрегать умением просить помощи.
В-пятых, если уж обиделись, то надо научиться не закапывать обиду вглубь, а говорить с обидчиком и научиться прощать.
В-шестых - Перестать себя жалеть, ваша жизнь зависит только от вас и ваших усилий и поступков, не тратьте время на переживание обид, а действуйте.
Очень важно помнить, что только мы сами выбираем обижаться нам или нет, переживать неприятные моменты вновь и вновь или прожить и двигаться дальше.
В том случае, если самостоятельно справиться с обидой не удается, то стоит обратиться за помощью к специалисту, ведь без обид наша жизнь становится полнее и благополучнее.
В качестве иллюстрации использована картина Андрея Яковлева — современного российского художника. Он любит увековечивать человеческую фигуру в самых разнообразных сценах быта, пейзажах.
