Принципы здорового питания

Неотъемлемый компонент здорового образа жизни – здоровое питание. Оно обеспечивает полноценную жизнедеятельность нашего организма, способствует укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний.

Всем, кто заботиться о своем организме, рекомендуем соблюдать простые правила, чтобы сделать рацион по-настоящему здоровым.

• следите за тем, что и в каком количестве вы едите. Потребление энергии должно быть сбалансировано с ее расходом.
• питание должно быть полноценным и разнообразным. Обязательно включайте в рацион мясо и рыбу, фрукты и овощи, злаки и молочные продукты.
• регулярно употребляйте продукты, содержащие клетчатку. В день взрослому человеку рекомендуется съедать около 400 грамм овощей и фруктов.
• кисломолочные продукты желательно включать в рацион каждый день. Они благотворно влияют на процесс пищеварения.
• норма ежедневного потребления соли для взрослого человека – 3-4 грамма. Это около половины чайной ложки. Замените часть соли приправами – пряными травами, чесноком или перцем.
• ограничьте употребление сахара. Кондитерские изделия, сладкие (особенно, газированные) напитки не приносят никакой пользы нашему организму.
• отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, отварным или запеченным.
• есть следует 4-5 раз в течение дня, желательно в одно и то же время. Организму легче работать по устоявшемуся «графику».
• ограничьте употребление алкоголя либо откажитесь от него совсем. Помните – безопасной для организма дозы алкоголя не существует.

#КДЦ4 #КлиникоДиагностическийЦентр4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #медицина #поликлиника #здоровье #профилактика #НеделяЗдоровогоПитания #питание