📝Ингредиенты:
⏺Овсяные хлопья - 50 г
⏺Протеин - 30 г
⏺Разрыхлитель - 1 чл
⏺Банан - 0.5 шт
⏺Шоколад без сахара - 20 г
⏺Ягоды - по желанию
⏺Молоко (можно растительное) - 150 г
Если будете готовит без протеина , придется добавить сахзама 2 г
У меня получилось 2 порции по 130 г
✅КБЖУ на 1 порцию 232 ккал 13.5 / 6.7 / 30.2
✅КБЖУ на 100 г 178 ккал 10.4 / 5.1/23.2
Приготовление⬇️
1️⃣Соединить в измельчителе овсяные хлопья, банан, протеин ( можно заменить кукурузным крахмалом или мукой), молоко и разрыхлитель. Все измельчить до однородности
2️⃣Я разделила тесто на 2 части и выпекала в жульенницах, в каждую я положила по квадратику шоколада без сахара в середину. И замороженные ягоды, ягоды не размораживала и не обваливала в крахмале или муке, отлично к этим кексам подходят миндальные лепестки или дробленые орешки
3️⃣Отправляем в духовку при 180 градусах на 25 минут
4️⃣По желанию можно покрыть глазурью, получается очень вкусно и сытно, использовать можно в качестве десерта или завтрака