Приветствую всех!💖
С возрастом все больше людей подвержены скачкам сахара в крови. Именно поэтому нужно внимательно следить за своим питанием. Я расскажу о большой пользе этого продукта: он мало того что полезен для диабетиков, так еще и укрепляет сердце с сосудами.
Был проведен интересный опыт в Китае: 5 дней в неделю люди ели жирную рыбу на протяжении 2 месяцев, были измерены все показатели до и после эксперимента. Результат: показатели триглицеридов уменьшились и улучшились показатели сердца.
Установили, что рыба полезна для диабетиков и улучшает состояние сердца. Жирная рыба-источник полезного белка, который очень нужен организму. В ней содержится огромное количество омеги-3 и полезных витаминов, а также жирные кислоты. Она снижает риск развития инфаркта и инсульта.
Рыба помогает снизить уровень триглицеридов, в результате чего ее рекомендуют добавлять в рацион диабетикам.
Также если вы имеете проблемы с весом, то рекомендуют съедать нежирные сорта рыбы: треска, судак, щука, камбала, нерка. Полезные жирные сорта: форель, лосось, палтус. Важными рекордсменами по содержанию в себе полезных жирных кислот являются: лосось, анчоусы, скумбрия, селедка.
Лучше исключить жареную рыбу из своего рациона, ведь она может вызвать проблемы с ЖКТ. Отличным вариантом будет слабосоленая рыба, а также приготовленная на костре или в духовке.
Рыбу можно есть в виде:
- Ухи
- Вяленом
- Сыром
- Печеном
- Консервированном
А вы едите рыбу?
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ обязательно на канал, СТАВЬТЕ ЛАЙКИ. Каждый день я выпускаю новый и интересный контент специально для вас!
Читайте также другие статьи :
✔ Большая история о том, как отказалась от молочки на 1,5 месяца. Я была очень удивлена результатам
✔ ТОП-3 самые вредные каши, тем более для диабетиков. Не ешьте их по утрам, чтобы быть здоровыми