«Может показаться, что … тревога … - ненормальное состояние, поражающее только невезучих людей. Мне хотелось бы еще раз подчеркнуть, что тревога — это вызов, который бросает нам жизнь на всем своем протяжении.»
Ролло Мэй. «Смысл тревоги»
Если расценивать тревогу исключительно как неприятное состояние, то действительно, хочется найти способ побыстрее от него избавиться. Но, не будет ли такой взгляд однобоким? У всех возникших в процессе эволюции механизмов есть целесообразность.
Примером того является волнение на экзамене. Один студент так себя успокоил с помощью валерьянки, что забыл название своей дипломной работы. И если защитить диплом ему таки удалось, читая заранее заготовленный текст, то, потребуй экзаменатор от него решения задачи – он бы не справился. Не смог бы мобилизоваться. Слишком низкий уровень волнения также плох, как и слишком высокий. Скорость движения по дороге должна быть оптимальной: не слишком низкой и не слишком высокой.
Похожая ситуация и с тревогой. Возникает она в месте, где необходимы усилия или внимание или переоценка. И до какого-то предела тревога является показателем, носителем информации, возможностью или необходимостью, витающей в воздухе. На этом этапе следует так обратить на нее внимание, чтобы послание было услышано, а не проигнорировано. Снижать, глушить тревогу самыми что ни на есть прекрасными способами, не попробовав ее использовать по назначению, - расточительство. Игнорировать – тоже не вариант. Она начнет расти, выводить из строя, и на каком-то уровне действительно уже не останется ничего другого, как искать действенные способы ее снижения.
Она специально заехала в магазин. Были куплены засушенные лепестки роз, аромомасло лавандовое, пена для ванны «Белый шоколад».
Уложив ребенка спать, не дождавшись мужа с работы, Лариса решилась на таинство. Лепестки роз не плавали, а розовыми снежинками лежали на огромных пенных горах, но в остальном все было идеально. Тело погрузилось в теплоту и красоту, музыка в наушниках перемежалась приятным женским голосом: «Я спокоен. Я совершенно спокоен».
Потом за стенкой включили воду. Лариса почему-то вспомнила гору бумажек на рабочем столе. Отогнала. Представила пляж и море. За другой стенкой зазвонил телефон. Вспомнила, что муж ей так и не перезвонил. Представила, как перебирает ракушки пальцами. «Тепло разливается по телу».
- Мама, я пить хочу! – сын, оказывается, не уснул.
- Попей сам. Ты уже большой.
- А где папа?
- Папа на работе.
«Из тела уходит напряжение. Дыхание ровное и спокойное.» Дыхание ли, пена или приятный запах, но женщина наконец стала расслабляться, когда муж зашел в квартиру:
- Ларочка, ты где? – в голосе звучали «пьянящие» нотки.
Ларочка вылетела из ванны, не помня как оказалась перед мужем и сказала:
- Если ты не перестанешь загуливать по вечерам, я подам на развод. Я решила.
- Ты что, Лара! Ты же знаешь, как я люблю тебя!
- Я тебя тоже люблю. Но я решила.
Потом она вернулась в ванну и никакие наушники ей не понадобились, и никакие звуки больше не отвлекали. Тело будто растворилось в воде, мысли в аромате, душа пропиталась полным спокойствием. Самая большая проблема в ее жизни была решена, с остальными она справится.
Пока есть шанс тревогу трансформировать в нечто осмысленное, надо пытаться это сделать. И лишь потом прибегать к способам снижения тревоги, которые сами по себе бывают весьма хороши.
Такой взгляд рождает два совершенно разных подхода: стратегии трансформации тревоги и способы снижения тревоги. Про способы снижения сказано много разного и хорошего (и медитация, и релаксация, и физические нагрузки, и свежий воздух и много чего другого). Стратегии же трансформации сложнее и тоньше, но и результат (в случае успеха!) кардинально лучше.
Предлагаю присоединиться к обсуждению и стратегий трансформации, и способов снижения тревоги в телеграм-канале Монологи о тревоге.
Автор: Спирина Анна Николаевна
Психолог, Аналитический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru