Те, кто тренируется с железом, знают, что без правильного питания добиться стабильного прогресса невозможно. Атлет должен получать с пищей достаточное количество белка. Чтобы обеспечить поступление в организм белком в необходимом количестве, желательно употреблять пищу 4-6 раз в день. Однако не у каждого есть возможность так часто питаться
В таких случаях спасают протеиновые коктейли. Их можно приготовить достаточно быстро из натуральных продуктов. Один такой рецепт мы представим в данном обзоре.
Итак, вам понадобятся:
1. Творог обезжиренный: 200 грамм;
2. Йогурт жидкий: 250-300 грамм;
3. Яйца куриные: 2 штуки;
4. Клубника: половина стакана;
5. Мёд: столовая ложка.
Все компоненты поместить в блендер и тщательно размешать. Полученную массу залить в термос. Такой коктейль заменит вам 2-3 приёма пищи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как мощно прокачать спину подтягиваниями обратным хватом. Для построения V-образного торса
Можно ли жим штанги лёжа делать каждый день? Чтобы прибавить в результате