Сегодня мы поговорим о рекомендациях для людей с синдромом жертвы.
Конечно, это кропотливая работа с психологом, но и каждый человек, который решится взять ответственность за свою жизнь, а не продолжать отдавать свои права на нее другим, может себе в чем- то помочь.
По крайней мере придёте уже к психологу с первыми успехами и важными выводами для работы.
Сегодня я обозначу основополагающие направления.
Первое, конечно, что нужно сделать, это понять, что у Вас признаки синдрома Жертвы. Честно себе в этом признаться.
Признаки я описывала в статье
Синдром жертвы. Как проявляется?
Второе - сядьте и выпишите все свои убеждения, которые касаются жизни в целом, взаимоотношений с другими людьми.
Так Вы можете увидеть много ограничивающих убеждений, которые постепенно сформировали у Вас определенный стиль поведения и прибавляли новые убеждения в копилку "Синдрома Жертвы".
В логотерапии мы убеждения моделируем: оставляем здоровую часть, болезненную, ту, которая ограничивает, мешает жизнь изменяем до адекватной и приемлемой для клиента.
В жизни Вы, когда проявится убеждение, можете поставить его под сомнение. Спросить у себя:" А действительно ли это так?"
Третье - выпишите, какие черты в себе Вы считаете плохими, стыдитесь их и отправили в тень. И как Вы их в себе называете.
Например, Защитник себя - Зануда, Мегера,Интриганка.
Инициативность - Выскочка.
Злость - Ведьма, Жуть, Темнота.
Подумайте, как потихонечку Вы можете принимать эти качества в себе.
В терапии, например, для принятия важных качеств можно использовать метафорические карты "Архетипы и тени" и мое авторское упражнение "Прими свою тень", которое мне помогли разработать клиенты.
Четвертое - Вам нужно будет заняться четким выстраиванием своего мировоззрения, принципов нравственности. Как в отношении других, так и в отношении себя. Четко формулировать: что для Вас приемлемо, а что нет.
Не глотать мнения психологов, авторов статей, книг, фильмов, учиться анализировать и делать выводы самому.
Пятое - начать знакомиться с собой. С самых мелочей. Что интересует, что нравится, какие потребности( Ваши ли они или навязаны извне), какие сильные стороны, какие недостатки - чем их можно компенсировать и как их с какой- то стороны обратить в достоинства.
Например, я знаю, что ряд психологов, специализирующиеся на панических атаках, сами ими страдали.
А домохозяйки с детьми открывали семейные детские сады, писали методические пособия для развития детей, продавали вязанные игрушки и т.д.
Продолжение следует
Телеграм: https://t.me/oksanatankova48
Перепечатка статей в инет-пространстве разрешается с указанием авторства и ссылкой на страницу сайта, где статья напечатана.
Записаться ко мне на консультацию можно по этой ссылке: https://www.b17.ru/tanov4277/#consultation
Skype: oksana-tankova3536
по телефону +7 (988) 576-88-85 ( лучше писать - ватсап, телеграм)
Автор: Танкова Оксана Владимировна
Психолог, Онлайн-консультант логотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru