Полезла в учебник по психофизиологии, чтобы уточнить информацию о работе мышц для статьи про мышцы, и вспомнила, как я сдавала экзамен по психофизиологии.
Передо мной, уже который день, учебник в 464 страницы. Сложный, скучный, насыщенный информацией для запоминания.
Для передачи "настроения" данной прекрасной книги размещу пару первых страниц. Потом будет хуже )) Книга правда прекрасная, я хоть и позволяю себе юмор с примесью "боли", но пишу и с большой благодарностью авторам.
Тут пока все понятно, первые страницы проскакиваются быстро, анатомию ЦНС уже учили, физиологию ЦНС тоже учили.
А вот методы надо прям учить и сколько же в них физики и химии!
Самое простое ЭЭГ, дальше, когда начнутся томографы, мозг просто отказывался понимать какое-то время ))
И вот, учебник открыт.
До экзамена 5 дней и откладывать невозможно.
В предыдущий день, за целый день, с мытарствами и постоянными отвлечениями на "неотложные" дела типа "как-то я давно не мыла пол" и "хорошо бы именно сегодня покрасить волосы", я смогла осилить всего 16 стр! Это чудовищно мало, надо 60-80 стр. в день. И это только один учебник, а у нас их пять... И хорошо бы повторить лекции... Про повтор семинарского материала даже не мечтаю... В общем, с подготовкой к экзамену всё грустно (
И вот, передо мной открытый учебник, и я знаю, какой начнет текст в голове: "Тебе это зачем? Что это даст? Зачем такие мучения? Разбогатеешь ты сильно от психофизиологии? Ничего же в практику не забрать! Бесполезно. Посмотри лучше чье-нибудь интервью. Уж точно больше пользы для работы будет. Там настоящая жизнь, настоящие проблемы, понятно, как человек из них выходил, как потом жизнь сложилась, а это тебе зачем? Зачем тебе знать устройство томографа?Какое тебе дело, что потенциал действия нейрона ..."
Текст может продолжаться очень долго.
Раньше я с этим текстом вступала в спор, пыталась найти аргументы, почему это важно, почему я хочу, почему мне нужно, что я хочу стать настоящим специалистом, я хочу знать "как это сделано и как это работает" и т.д.
Обычно спор я проигрывала, потому что и правда, каких-то невероятных изменений жизни сданный экзамен не предвещал. Как этот труд изменит мою жизнь? Никак. Очевидно.
Дни до экзамена таяли и я возмутилась, что эти внутренние беседы очень уж затратны! Они портят настроение, они воруют время. И тогда, много лет назад, я открыла для себя простой секрет силы воли - на "бубнеж" внутри головы внимания не обращать. Пусть бубунит, а я сижу и читаю учебник. Потихоньку, иду страница за страницей.
Порыв сделать "неотложное" дело типа мытья пола, отменяется на стадии прихода мысли в голову. Просто не обсуждается.
Я не обязана участвовать в этой беседе. Я не обязана оправдываться перед этим внутренним монологом, я не обязана ему что-то доказывать. Он меня отвлекает, он мне мешает.
По первому образованию я инженер и проектировала производственные линии. Я прекрасно помнила, что такое "время врабатываемости". Оно закладывается на каждую производственную операцию. Не может человек прийти на работу и тут же "кинуться выполнять". Ему нужно время, чтобы войти в рабочий ритм.
И вот, начав читать учебник, я заставляла мозг "врабатываться", начинать работать.
Потом, через 15-20 минут, я обнаруживала себя увлеченной текстом. Потому что очень интересно, сколько нейрон съедает сахара, и ты можешь это видеть в "прямом эфире", на экране монитора! До чего дошел прогресс!
И день продолжался с чувством удовлетворения от себя и не зря потраченных минут, такого тепла внутри и ощущения, что вошла в правильный, рабочий ритм.
Внутренний рассказ о бесполезности и бессмысленности усилий утихал сам собой.
Взамен - приятное удовлетворение собой, внутренняя радость :-)
Стала писать об этом опыте, потому что очень часто доверители приходят с похожими внутренними монологами. Приходят в поисках ответа на вопросы о бессмысленности, бесполезности и ... нет мотивации.
Ответ ведь простой.
Да, мозг хочет лениться. И мозг умеет рассказывать истории про "бессмыслицу".
У него функция такая - экономить наши жизненные ресурсы.
А чего хотите вы?
Мы давим эмоции и слишком много значения придаем мыслям
А хорошо бы делать наоборот.
Потому что именно через эмоции мы можем выйти на личностные смыслы, на то, что для нас важно.
И обратите внимание, когда вы вступаете во внутренний диалог о бессмыслице усилий, то что происходит с эмоциями?
- Если возникает чувство облегчения, значит вам и правда эта деятельность не нужна.
- А если вы расстраиваетесь от участия в таких внутренних диалогах, то вот это расстройство и указывает на то, что важное для себя не делаете, важное для себя опять пропускаете.
Думать можно что угодно, мысли абсолютно свободны от "бремени" реальности.
А вот эмоции - это всегда контакт с настоящим собой, с настоящими (именно моими!) целями, мечтами, моей настоящей жизнью.
Есть такая в Деятельностном подходе "задача на смысл". Рассказывала про этот подход в статье:
Так вот, на смысл мы выходим через эмоции
Важно ли для меня что-то или не важно, можно выяснить по работе эмоций:
- я что-то делаю и мне становится радостно от сделанного, я испытываю чувство удовлетворения,
и/или
- я это же самое НЕ делаю, и меня охватывает трудно переносимое, тягостное, угнетающее напряжение.
Это о чем?
О том, что это действие для меня важно.
Помним, что мыслями можно объяснить и рационализировать что угодно. Мысли можно складывать в любые конструкции, и отрываться от реальности как угодно далеко.
А вот эмоции говорят правду. Их почти невозможно заставить врать.
И да, вы не обязаны участвовать во всех беседах, которые возникают внутри головы. В чем-то есть важность, какой-то процесс и правда требует вашего присутствия и осмысления - а что-то просто шум.
Да, ум постоянно болтает, если не занят чем-то нужным. Он молчать не умеет )) Как мысль пришла - так и уйдет, если её не обеспечивать энергией через ваше к ней внимание.
Иногда не стоит придавать значение мыслям о еде, мыслям о бесполезности. Ну, подумалось и что?
Мало ли, что там подумалось и вспомнилось. За день столько всего думается и вспоминается )) Мусора в голове огромное количество!
Проблема не в том, что мы в какой-то момент вспомнили про булку или шоколадку, а в том, что мы эти мысли начинаем раскручивать, наполнять энергией и значимостью через наше к ним внимание.
И тогда да, сила воли - это простое игнорирование мусорных, не нужных мыслей, которые отвлекают и мешают.
Автор: Кочеткова Наталья, психолог, консультант по снижению веса и питанию с более чем 20-ти летним опытом, нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.