«Как прекрасен мир, являющийся во снах: от загадочных глубин океана до сверкающих звёзд вселенной». Альбус Дамблдор
Многим знакомо чувство сонливости после плотного обеда. Организм требует покоя и отдыха. Может, сама природа подсказывает наилучшее решение для сохранения сил и энергии? Или это просто лень и прокрастинация? Полезно ли спасть днем? Улучшается ли от этого наше здоровье?
Ответы, увы, не так однозначны.
🔻Исследования послеобеденного сна противоречивы. Оказывается, все зависит от его продолжительности.
👉🏻Например, дневной сон в течение 10 минут освежает организм на час. Если вы прикорнете 15–20 минут – это окажет благотворное воздействие на память, внимание и работоспособность. А сон у спортсменов в течение 40–50 минут позволяет лучше справляться с физнагрузками.
👉🏻Исследование, опубликованное в журнале General Psychiatry в 2021 году, показало, что дневной сон способен продлить жизнь и сохранить когнитивные способности до глубокой старости. Но он должен быть не более 30 минут.
👉🏻Слишком долгий сон (больше часа) у взрослых увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний, утверждают специалисты из Европейского общества кардиологов. Также повышаются риски болезни Альцгеймера, ожирения и диабета.
👉🏻Кроме того, исследователи не рекомендуют просыпаться позже 16.00, иначе можно встать с головной болью и в подавленном состоянии.
🔻Почему нельзя спать днем слишком долго? Через 30 минут наступает глубокая фаза сна, замедляются все процессы, активируется парасимпатическая нервная система, в результате чего тело слишком расслабляется. В результате вместо прилива сил может ощущаться разбитость и подавленность.
✅Интересный факт. В некоторых крупных компаниях есть кровати и капсулы для сна. Так, в Google и многих других IT-компаниях Кремниевой долины уже 10 лет стоят подобные капсулы для сотрудников, которым порой приходится задерживаться на работе до позднего вечера и по ночам.
❗️Обратите внимание! Если вы постоянно чувствуете усталость и нуждаетесь в длительном отдыхе днем, несмотря на то что нормально спите ночью, стоит обратиться к врачу и пройти обследование. Возможно, в организме есть какая-то поломка.
Сладких вам снов и хорошего самочувствия 😴
Наш сайт: unilab.su
Мы в социальных сетях: