"Мне страшно! Кажется это происходит не со мной! Такого просто не может быть!"
В наше неспокойное и нестабильное время, такие фразы можно услышать все чаще. Удивительно то, что мои консультации, как психолога, становятся похожи одна на другую, хотя это и не характерно для моей работы.
А тут вдруг самые разные люди, в самых разных обстоятельствах, самого разного возраста, с разными жизненными задачами и проблемами, говорят об одном и том же.
На вопросы отвечает Попова Анастасия Александровна, специалист по репродуктивной психосоматике, руководитель психологической службы, психолог-консультант, системный семейный психотерапевт, стаж 20 лет. Клиника “Лейб Медик”
Они обращаются с одним и тем же запросом?
Да, с очень похожими запросами.
Сейчас, когда идут такие крупные перемены, которые затрагивают всех, мы теряем прежнюю жизнь и у нас начинается какая-то новая, но никто не знает какая.
Люди на это реагируют схожим образом. Это как стадии переживания горя, или потери. Сейчас идет отрицание и гнев - это первые стадии.
Люди так и говорят:
- “Вы знаете у меня такое ощущение, что это какое-то плохое кино, я сейчас проснусь и все будет как раньше”,
или
- “У меня ощущение что это все не с нами происходит. Такого же не может быть!”
Это и есть форма отрицания. В какие-то похожие формы бывают завернуты эти переживания.
Чем же это может быть опасно? Как выходить из этой стадии?
Это может быть очень опасно, потому что из-за этого отрицания, мы можем не предпринимать каких-то важных действий, которые нам могли бы помочь. Т.е. мы можем:
- вовремя не снять деньги из банка;
- неправильно сориентироваться;
- неправильно принять какие-то решение;
- что-то не вовремя и не за те деньги продать;
- куда-то не вовремя, не правильно, не продуманно уехать или приехать.
- уволиться с работы зря или устроиться не туда и тд и тп
То есть мы можем насовершать множество ошибок, которые нам потом будут дорого стоить.
Также и с гневом, когда мы начинаем на всех злиться за то что наша привычная жизнь нарушена, что мы ее теряем, и в таком состоянии тоже можно наделать очень много ошибок.
У нас, конечно, самое популярное ругать правительство, но вообще виноваты могут быть все вокруг: родители, начальники, правительство других стран и т.д.
Я помню когда-то столкнулась с потрясающей гневной реакцией, когда семейная пара после 24 февраля уехала в соседнюю страну. У них не было денег, у них ничего не было, это была паническая, совершенно не продуманная реакция, когда “что нужно делать я не знаю, но что-то нужно делать”.
Эти люди были поражены что там тоже нужно за все платить, нужно снимать жилье, покупать еду, и там не работают московские проездные… они попали в массу неприятных ситуаций, потеряли много денег, подверглись физической опасности и после всех потерь вернулись в очень плохом состоянии. То есть нанесли себе серьёзные травмы сами.
Вот это про отрицание и про гнев. Когда эти две вещи овладевают головой, мы перестаем быть адекватными и потом нам придется разгребать последствия своей неадекватности. Жизнь сурова, она нам за все предъявит счета.
Другой вариант отрицания:
- “Мы уедем из страны, мы так решили!”
Но они ничего не предпринимают для того чтобы уехать. Люди даже не оформляют себе загранпаспорта, но когда что-то случается, они бегут в панике. Они ничего не успели подготовить и никак о себе не позаботились.
Т.е. вот это паническое поведение характеризуется тем что разрушается забота о себе. Человек принимает неадекватные, #разрушительные решения. Мало того, что ситуация вокруг сложная, так еще и изнутри идет такая волна паники, которая действует на разрушение, а не на созидание. В итоге набирается масса проблем, больше чем их было.
Так что же делать с такими состояниями? Как из этого выйти?
Расскажу что помогает моим пациентам, тем кто ко мне обращается.
Помогает выговориться.
Очень многие люди попались на такую наживку, как иллюзия спокойствия, мы начинаем себе и всем вокруг говорить:
- “У нас все хорошо, все прекрасно, ничего не изменилось, мы справляемся”.
Но эти же люди потом говорят о себе следующие:
- “Вчера у меня знакомая спросила как дела, а я сразу начала плакать.”
Если вы сразу начинаете плакать, значит вы обманываете себя и у вас не все хорошо.
Вот это иллюзорное вранье себе очень затратная вещь, носить эту маску очень тяжело. Поэтому нужно просто выговориться, например на приеме у психолога, и уже от этого человеку становится легче. Почему? Вы формулируете свои страхи, проговариваем их, слышите их сами и видите реакцию другого человека.
Люди озвучивают свои страхи и пока проговаривают их, уже понимают что многие из них надуманные. А те страхи которые реальные, их не так уж много, со многими из них мы раньше сталкивались, многие из них уже пережиты, и мы уже справлялись и приобрели много опыта.
Можно пойти к психологу, а можно свои мысли выгрузить на бумагу, это тоже очень помогает. Письменные практики замечательно работают, несмотря на свою простоту.
Правильно ли я поняла что в такой ситуации лучше обратиться к психологу, либо выписать все на бумагу, чем выговориться с таким же человеком, который находится в такой же тревоге, потому что общение с таким человеком может придать еще более печальные краски?
Конечно, если у вас что-то болит вам нужно врача или таблетку, но не другого человека, у которого болит тоже самое, он вам не поможет, он только может вам посочувствовать.
Какие есть еще инструменты, которые могут стабилизировать состояние, чтобы уже из более-менее стабильного состояния принимать какие-то решения?
Для того чтобы себя стабилизировать нужно отсеять ложные страхи, их сразу становится видно и они гаснут сами собой. И когда мы перестаем изображать что у нас все прекрасно и отсеиваем ложные страхи, освобождается какое-то количество сил.
После можно сесть и написать про реальные страхи, на каждый вариант три шага “что я буду делать, если …”
Это очень успокаивает, потому что становятся видны ближайшие шаги, и это уже не страшная тьма, а какие-то конкретные действия.
Плюс ко всему нужно уделять внимание своим реакциям и признавать их. Нужно признавать что вам может быть: страшно, плохо, что вам нужна помощь.
Взрослым людям, как правило, рассчитывать особо не на кого, значит о себе вы должны позаботиться сами:
- вы должны выспаться;
- погулять;
- сходить на растяжку;
- позаниматься йогой;
- принять горячую ванну;
- выпить на ночь отвар мяты и т.д.
Кому что помогает. Может вам помогает вышивать крестиком? Значит садитесь и вышивайте крестиком один час в день, даже если весь мир рушится, а вы делайте то, что вас успокаивает и стабилизирует.
Может, вам помогает слушать аудиокниги или ходить по лесу. Обязательно нужно предпринимать действия, которые вам помогут, иначе можно разрушить себя до основания.
У нас нет никаких данных как будут развиваться события дальше, мы ничего об этом не знаем. Возможно дальше нагрузка будет возрастать и если мы не будем себя стабилизировать, то можем просто уничтожить себя, не дожидаясь никаких внешних угроз. Мы умрем от сердечного приступа, или в панике бросим лечение по поводу бесплодия.
Жизнь наладится, а вы все бросили и упустили возможность родить ребенка, а вернуть ее потом, возможно, уже не сможете.
Т.е. в панике нельзя дать себе возможность поломать свою жизнь. Нужно успокоить себя теми или иными способами, а потом здоровой и спокойной головой принимать здравые решения.
Удачи вам!
Много полезного о психологии и психогенном бесплодии здесь:
и
https://zen.yandex.ru/id/60dc5a625b75677258ec5a69
Дисклеймер. Информация в статье является частным мнением врачей медицинского центра “Лейб-Медик”. Сведения носят информационно-образовательный характер. Все методики, процедуры, лечебные препараты, обсуждаемые в данном видео, важно использовать по назначению и под контролем лечащего врача.
Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста. 18+
