Привет, ребята!
На этот пост натолкнула меня моя 9-летняя дочка. Я уже поделилась в своём телеграм-канале фрагментом нашего с ней разговора.
“ХОРОШО, ЧТО КОМУ-ТО Я НЕ НРАВЛЮСЬ“ — сказала мне сегодня Элина.
Я удивилась, спросила: “Ты кому-то не нравишься?“
“Вообще нет. Но, если и так, то ведь хорошо!“ — ответила она.
Я выдохнула… Вот она — #уверенность в себе. Та проблема, которую чаще всего приносят мои клиенты.
К чему в норме вы должны прийти при работе с психологом — перестать оглядываться на других и требовать от себя “нравиться всем“. У меня на днях на консультации девушка была, которая буквально “разрушилась“ из-за того, что ей отказали в должности в Москве.
Теперь к сути.
На самом деле другие люди думают преимущественно о себе, а не о других. Поэтому не переоценивайте свою роль и место своей личности в картине мира окружающих.
Подумайте, а вы много времени тратите на осмысление и оценку поступков других? Нет, не берём в расчёт ситуации, когда вас обидели, оскорбили и каким-то другим способом задели ваши личностные границы.
Скажу больше. Если вы действительно считаете, что кому-то интересны (кроме самого близкого круга), то вы одержимы гордыней. Да-да.
И если принять, как данность, что особо о вас никто не думает, какой смысл переживать по поводу чужого мнения о себе? Это, по сути, фантом — плод вашего воображения.
Зачем постоянно думать о том, чего нет?
Вы можете возмущаться, читая этот пост. Но такого рода анализ собственного места в мировосприятии других людей очень полезен тем, кто страдает оценочной зависимостью, корни которой уходят глубоко в детстве, где многим из нас “вручили“ установку “А что люди подумают?“
Да ничего они не подумают. Им, по большей части, вообще наплевать.
Вывод: Лучше сфокусируйтесь на том, чтобы другие беспокоились по поводу того, что вы подумаете о них.
Вот это реально стоит ментальных усилий, так как будет означать, что вы стали значимой и авторитетной фигурой.
И всё-таки, понимаю, что сказать проще, чем сделать, поэтому дам несколько простых советов, как освободиться от оценочной зависимости.
Важно научиться осознанно выбирать, чьё мнение каким-то образом может повлиять на вашу жизнь, а чьё вообще никак, т.е. его совершенно точно имеет смысл игнорировать.
Разделите всех людей по степени значимости их мнения о вас на 4 списка:
- Люди, чьё мнение очень важно и это объективно.
- Те, чьё мнение имеет среднюю значимость относительно влияния на вашу жизнь.
- Чьё мнение имеет слабую значимость (им можно пренебречь).
- Чьё мнение вообще незначимо.
Если вы не публичный человек, в первых двух списках будут считанные единицы. Подавляющее большинство попадает в пункты 3 и 4.
И всё-таки не забывайте: даже люди из первых двух списков не думают о вас так много, как вам кажется. Не старайтесь сами фантазировать по поводу мыслей, мнения и оценок других людей. Лучше обращайте внимание на поступки людей. Из этого, при необходимости, уже можно сделать какие-то выводы. И, если потребуется, что-то делать, чтобы изменить их мнение о вас. Но без особого фанатизма.
Ведь важно не мнение окружающих о вас, а ваше мнение о себе. Люди, которым повезло не всем нравиться, имеют больше шансов быстрее познать себя и узнать свою уникальность. Это так круто на самом деле. Это даёт огромное количество внутренней свободы.
Встреча с непринятием со стороны другого часто отрезвляет, заставляет задуматься, побуждает искать свой личный путь, который не может и не должен кому-то целиком нравится, кроме идущего по нему.
Так мы и становимся психологически взрослыми — когда спокойно принимаем то, что кому-то нравимся, а кому-то не нравимся. Причем в обоих случаях воспринимаем именно СПОКОЙНО. Эйфория вокруг того, что кто-то нас оценил и поставил “лайк“ — тоже НЕ здорово. Радоваться тоже важно СПОКОЙНО.
Озаботьтесь тем, чтобы вы сами себе нравились. И когда это случится, мнение окружающих перейдет в разряд информации “принято к сведению“, а оценочная зависимость исчезнет.
А вы часто беспокоитесь о том, что другие подумают о вас? Как воспринимаете, если не нравитесь кому-то?
Ваш психолог по пищевому поведению, нутрициолог, консультант по здоровому образу жизни, Алёна Коготкова
Для записи на индивидуальную консультацию - ссылка.
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ) и не может использоваться третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.
Подписывайтесь на мой Дзен-канал, чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше! А также следите за мной ВКонтакте и в Телеграм. Везде разный, но очень интересный контент.
#психолог #психология #самооценка #уверенность #лидерство #семейный_психолог #ценности