Всем доброго дня и хорошего настроения ❤️ привет дневник.
Я Екатерина, мне 40 лет, у меня АИЗ-витилиго и СРК. Худею по системе подсчёта КБЖУ с 10.01.2023 с веса-83 кг. Цель до 01.04.2023 похудеть на 10 кг.
В субботу утром, перед тем, как пойти на шашлыки я взвесилась и весы показали прекрасный результат - 79.300. Для чего я это сделала, для того, чтобы не корить себя и удостовериться в том, что алкоголь (у нас был глинтвейн) задерживает жидкость у всех. Почему? Сегодня взвесилась-80,300 ➕ ровно 1 кг. Я не расстроилась, я этого ожидала и я понимаю причину.
А еще я поняла, что моно-еда (шашлык) ведет к перееданию, шашлыком я явно объелась, хотя съела не много.
Сегодня особенно ничего не готовила, вчера запекла курицу с клюквенным соусом и красным луком, а сегодня по мелочи: суп сварила из курицы с шампиньонами, приготовила плов, картошку потушила с морковью в мультиварке, на картошку поставила чашу с бедром куриным и получилась еще курица на пару) два блюда в одной мультиварке. Вечером напекла 🥞 блинчиков. Скоро масленица, захотелось очень блинчиков. Я не старалась специально, просто знаю, что если заварить тесто теплой водой, то блинчики будут ажурными, ну, собственно, так и получилось.
Но блинчики на завтрак понедельника, а сегодня на завтрак овсяно-блин с творожным сыром и рыбой на 576,95 ккал. И я объелась!
После завтрака начала потихоньку готовить, в перерыве дел съела яблоко, купила какие-то очень маленькие.
К обеду подоспел свежесваренный суп, поела с удовольствием. Как все же важно моему организму есть жидкую пищу! За вчерашний день я по горячему супу очень соскучилась- 106.79 ккал.
После обеда было еще немного домашних дел и как раз посчитала КБЖУ обеда и поняла, что по жирам сегодня будет аут, почистила 10 гр макадамии. Фоном по телеканалу МИР шел многосерийный фильм Инквизитор, я с третьей серии определила, кто убийца и интересен к фильму пропал) эх, плохо в наши дни снимают.
А еще у меня сломалась последняя разделочная доска🤦♀️ поехали с мужем в Ленту за доской и кое-чем из продуктов по мелочи. Поснимала наши цены за 100 гр.
Вот такие у нас акции, конечно, с начала года цены выросли, я считаю не совсем обосновано и в упор не понимаю, почему именно с 1.01 ?!Особенно новых законов не случилось, которые могли сильно повлиять, а вот хитрые маркетинговые программы, явно, были давно готовы.
Пока мы с мужем ходили по Ленте сынок делал дома уборку. Мы с мужем не можем еще принять, что сын взрослый молодой человек)) посидели в кафе немного и поехали домой. ТЦ Лента от дома в пяти минутах, но из-за снегопада движение затруднено, приехали в 18.00, как раз к ужину.
У меня на 191,03 ккал зеленые овощи тушеные, картофель с морковью, бедро курицы на пару и 3 маленьких маринованных помидора.
Посчитала БЖУ-102/51/87, поняла, что мало жиров и углеводов, на второй ужин допила ряженку с фервиталом. И получилась красота, новый БЖУ-123/60/117, вот так мне больше нравится.
Завтра новая неделя, новое меню, новые дела, главное быть живым и здоровым, поэтому всем-всем здоровья и всех-всех обняла 🤗
