Доброе утро, друзья! Мы продолжаем заниматься глазами. Не знаю как Вы, но я делаю, и мне это очень помогает. Напомню прежние упражнения
Вторая группа упражнений может рассматриваться как дополнение или как самостоятельная группа, кому что ближе.
Первое упражнение. "Ставим точки". Пространство, которое перед нами, мы представляем как полотно, на которое короткими взглядами ставим точки. Можно еще представить, что Вы вставляете кнопки или мелкие гвоздики. Главное, чтобы их было много. Время на выполнение 20-30 сек.
Второе упражнение. "Отжим". Мы слегка прикрываем глаза, расслабляем зрение и с помощью окологлазных мышц словно отжимаем глаза. Выполняем несколько раз. Не надо морщить лоб или напрягать глаза. Напротив они максимально расслаблены.
Третье упражнение. "Два пальца". Выбираем предметы и делим их на два уровня: близко от Вас и далеко. Можно использовать два пальца правой руки и поставить их перед глазами на расстоянии 30 см. Смотреть поочередно: то на пальцы, то на объекты в дали. Время 20-30 сек.
Четвертое упражнение. "Стрелки". Рассматриваем плоскость нашего зрения как круг или квадрат, и по диагонали: справа сверзу вниз в лево и слева сверху вниз вправо двигаем взгляд словно чертим крестики. Рисуем зрительно крестики 20-30 сек.
Пятое упражнение. "Круговые движения". Выполняем круговые движения глазами, стараясь максимально смотреть на край очерчиваемого круга. Делаем поочередно в одну, потом в другую сторону.
Четвёртое и пятое упражнение можно делать под музыку, как быструю, так и медленную. Всё зависит от того, как Вы себя чувствуете. При этом не надо напрягаться и делать через силу. Упражнения выполняются до ощущения легкой нагрузки.
В конце выполненных всех упражнений можно вытереть лицо рукой сверху вниз.
На этом всё! Спасибо! Пробуйте! До новых встреч!