Здравствуйте. Конечно людям 45+,организм становится менее восприимчивым к инсулину. Кто читал мои вкусные рецепты знают, что мы готовили без соли и без сахара. Мы отказались от фруктозы сахарозы лактозы глюкозы. Мы научились компенсировать эти элементы и хорошо себя чувствовать. Сегодня, когда мы уже кушаем на результат, можно к нашему скудному завтраку добавить кашку.Конечно ни какой лактозы,сахара и соли. Сварим пшенную кашу.Стакан пшена, промыть залить двумя стакан, воды довести до кипения, слить. Повторить процедуру, варить до полуготовности пшена , каша не должна быть густой, подливайте воду. Возьмите любые ягоды можно замороженные, яблоко банан , возможно сухофрукты то ,что есть в наличии дома, на ваш вкус, добавьте в кашу. Добавьте воды. Отправьте в духовку 180 , минут на 20. Ваша вкусная и полезная каша готова. Сварите кофе. Хорошего дня.Если вам понравилась данная статья. Знаете , что делать.