Всем доброго времени суток!
Ну, вот - с кожей вчера более-менее разобрались) Теперь давайте определимся с лицом - для кого что важнее?) Похудеть, но при этом осунуться на лицо, или ради лица без брылей оставаться пышкой?
Что посоветуете Наталье, Друзья?
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
2 тоста из хлеба энергия здоровья (35г), намазанные творожной пастой (50г), шакшука (230г) и кофе (220мл) с молоком (50мл)
КБЖУК: 454/26,5/23,6/31,2/4,8.
Вот так мне сегодня захотелось позавтракать) И вместо чая выпить кофе с молоком, потому что я уже знала, что перекусывать не буду.
----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня у меня была генеральная уборка в доме, плюс я ещё была дежурная по подъезду. А утром я проспала дольше обычного, поэтому завтракала в девять, а перекуса у меня не было.
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
суп вермишелевый с куриной грудкой и овощами (450г)
КБЖУК: 314/29,2/5/38,4/2,9.
Иногда на меня что-то такое находит и я хочу самой простой еды) Вот и сварила простецкого супчика, на бульоне из куриной грудки с овощами и вермишелью. И так классно похлебала свеженького и горяченького) И ничего мне больше не нужно было - насытилась до отвала)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (120г) с молоком (50мл), грильяж (40г) и миндаль (10г)
КБЖУК: 328/7,9/22,9/18,7/1,2.
Расскажу про миндаль - может кому-нибудь пригодится:
Замочила 900г миндаля на 12 часов. Через 6 часов поменяла воду.
По прошествии времени промыла все орехи через дуршлаг, обсушила их бумажными полотенцами и разложила в один слой на противнях - сушиться в естественных условиях. Трое суток миндаль высушивался, периодически я его ворошила, чтобы просушить со всех сторон.
Далее разложила в пищевые пластиковые контейнеры по 150г и убрала в холодильник. Срок годности у миндаля, хранящегося в холодильнике, 6 месяцев. В морозилке он может храниться до года.
Говорят, что таким образом мы избавляемся от вредной фитиновой кислоты, которая не даёт усваиваться полезным нутриентам.
Я не знаю, насколько всё это правда, но то, что орехи становятся намного мягче и вкуснее - однозначно. Мне нравится именно вкус после замачивания и высушивания. Они становятся совсем другими.
Грецкие орехи перед употреблением замачиваю на час в кипятке. Потом промываю и употребляю. И они тоже становятся намного мягче и приятнее на вкус.
По своему опыту знаю, что хранить вымоченные орехи при комнатной температуре нельзя - они начнут изнутри плесневеть.
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: без фото
холодец (200г) и хлебцы с отрубями (30г)
КБЖУК: 295/25/12/21/1,7.
Сегодня попробую холодец Тульский дворик. Потом расскажу вам)
второй ужин:
яблоко (200г)
КБЖУК: 98/0,8/0,8/188.
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
И даже с насыщенными кислотами всё в порядке)
----------------------------------------------------------------------------------------
Копилка моих рецептов находится здесь:
Спасибо всем, кто пользуется моими рецептами 😘👍
----------------------------------------------------------------------------------------
Про кофе - польза или всё-таки вред?
Как вы считаете - какой кофе полезнее - сваренный из зёрен или растворимый? Ответ здесь:
А вы какой кофе предпочитаете?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня утром вспоминали про юность, первые танцы, любимые медляки и первую любовь:
Присоединяйтесь к приятным воспоминаниям!
----------------------------------------------------------------------------------------
И у меня на этом всё. Пока-пока!
Обнимаю вас, ваша Светлана Керимова 💋💋💋
Увидимся утром на канале Со Светой по соседству.
