“Не хватает внимания.” Что делать?

Каждый человек иногда сталкивается с ситуацией, когда ему необходимо особенно много внимания по различным причинам. И это абсолютно нормально, даже больше, это наша природа как социальных созданий. В этой статье я разбираю несколько эффективных способов заполнить этот дефицит и вновь почувствовать себя наполненной.

Внимание к себе

Очень часто нам кажется, что внимание можно получить исключительно извне, что заставляет прибегать к более трудным способам его обретения. Когда в реальности мы всегда можем использовать скрытые внутренние ресурсы, давая себе куда больше, чем кто-либо другой сумел бы. Попробуй:

• сделай себе 3 комплимента,
• прояви заботу по отношению к себе, например, сходи на массаж или сделай маску для лица,
• напиши 5 способов, которыми хотела бы получать любовь и внимание (например, цветы, тёплые слова, подарки, объятья). Начни делать их по отношению к себе сама, а спустя время, обрати внимание, как изменилось отношение окружающих,
• запиши 3 качества в самой себе, которыми ты гордишься, и 3 твои сильные стороны.

Письмо благодарности

Чувство благодарности делает людей более счастливыми, пользуйся этим давно доказанным фактом. В моменты, когда ощущаешь дефицит внимания, напиши письмо благодарности, подробно расписывая, кому и за что ты испытываешь эти прекрасные эмоции. Погрузись в это чувство, проживай каждое написанное предложение, не сдерживай себя в этот момент. Также, очень важно не забывать о благодарности самой себе. Как минимум, за то, как хорошо ты заботишься о себе и своих чувствах.

Сила увлечений

Дефицит внимания испаряется в те моменты, когда ты занимаешься чем-то по-настоящему увлекательным, что вызывает у тебя искренний интерес и страсть. Для усиления эффекта можешь попробовать хобби, которые с легкостью привлекают внимание и похвалу других людей. Например, творчество, фотография или спорт. Не стесняйся делиться своим любимым занятием с окружающими, обсуждай это с приятелями, выставляй плоды своего увлечения в социальные сети. Поверь, здесь можно получить даже больше внимания, чем необходимо.

Сделай первый шаг

Бывают моменты, когда необходимо больше внимания именно от второй половинки. В такой ситуации я всегда советую не дожидаться, пока у твоего мужчины проснется дар ясновидения, и действовать самой.

1. Этот человек с тобой, по своей воле, а значит, он желает тебе счастья и хочет, чтобы ты чувствовала себя любимой. Просто не всегда мужчины умеют это проявлять, а иногда и вовсе не догадываются о существовании дефицита внимания.
2. Важно научиться правильно транслировать эту потребность. Попробуй начать с чего-то положительного, к примеру, “Милый, мне так приятно, когда ты говоришь мне комплименты”, закрепив эту фразу чувствами, которые у тебя это вызывает, и благодарностью за них. Если же существует потребность в новом проявлении внимания, можно использовать “Мне бы хотелось…”, “Знаешь, что сделало бы наши отношения ещё лучше…”, тд. Главное, использовать исключительно положительный, тёплый и предлагающий контекст, без требований и претензий.
3. Перед тем, как начинать этот разговор, всегда сперва составь очень чёткую картину того, каким именно образом ты бы хотела получить внимание от твоего партнера. Подходи уже с конкретным планом, без использования размытых общих фраз. Не “Дорогой, я бы хотела больше внимания”, а “Мне было бы очень приятно получать больше комплиментов”.

Добавляю лайфхак, как именно получить внимание без необходимости вообще заводить разговор на эту тонкую тему. Придумай несколько занятий, которые были бы действительно интересны твоему партнеру и предложи их ему на выбор для совместного времяпровождения. К примеру, дегустация вина, поход в спа или сигарный клуб, в зависимости от предпочтений. Выбирайте удобный день и время, и наслаждайтесь!

Что точно НЕ делать

Ты гарантировано не получишь внимание от человека, если:

• используешь фразу “ты не уделяешь мне внимания” и её аналоги,
• начинаешь разговор с претензии,
• сравниваешь количество внимания, получаемого от него, с количеством внимания от других людей (или сравнение способов проявления внимания),
• часто критикуешь этого человека,
• не благодаришь (и речь не о простом “спасибо”).

Логика простая, человеку свойственно повторять тот опыт, который приносит ему удовольствие. Если каждая попытка уделить тебе внимание доставляет дискомфорт и неприятные эмоции, это может всерьёз навредить его желанию совершать этот поступок вновь. Наоборот, при проявлениях внимания со стороны возлюбленного никогда не демонстрируй негатива, даже если происходит это не совсем так, как хотелось бы. Пример, ты любишь молочный шоколад, а он принес тебе плитку белого, - не спеши кричать об этом с порога! Поблагодари, прояви нежные и тёплые эмоции, не скупись на энтузиазм. Рассказать о своих предпочтениях в шоколаде можно и после, в более удачный момент. Главное, чтобы при проявлении внимания к тебе мужчина получил заряд классных эмоций и подумал: “Вау! Хочу так ещё.”

А если хочешь узнать, как правильно говорить своему мужчине о недовольствах, лови ссылку на статью на эту тему:

Актуальной будет и статья о том, как заботиться о себе:

Подписывайся на мой канал, пиши в комментариях, какие ещё темы тебя интересуют, и я обязательно напишу о них)