Всем доброго дня и хорошего настроения! Привет дневник!
Я Екатерина, мне 40 лет, у меня АИЗ-витилиго и СРК. Худею по системе подсчёта КБЖУ с 10.01.2023 с веса-83 кг. Цель до 01.04.2023 похудеть на 10 кг.
Ох, наивно полагала я с вечера четверга: высплюсь, посплю до 07.00, ага, как-бы не так)))) младший разбудил в 5.00!!!! Муж пошел его покормить, я встала попить, посмотрела на часы-легла, только задремала и уже вставать пора! Сегодня с сыном прием у врача на другом конце города, ехать 1,15-1,30 часа. А я, как на грех, забыла в 10.30 или в 11.30 у нас прием, в итоге из дома выехали в 9.20 на месте были в 10.40, а в регистратуре сказали, что запись у нас на 11.00!!! ))))) Слава Богу! Ну все равно ждали прием до 11.30 и длился прием минут 40, словом, домой приехали в 14.15. Только зашли домой, приехал младший брат, с ним до 16.00 болтали, потом отвезла его до метро, сама зашла в поликлинику за своими справками для прививки. Сегодня поставила некоторые, так как мне 40, приняла решение некоторые прививки обновить, чтобы сократить риски заболеваний в старшем возрасте, раз анализы пришли все хорошие, то нечего тянуть. Чувствую себя хорошо, надеюсь и впредь так с Божьей помощью будет.
Ну, а теперь по порядку! Пока не радуюсь, но выводы делаю, галочки в голове и в дневнике ставлю)!
Утром готовить, что-то не особенно хотелось, да и пшено в тыкве еще осталось, сообразила завтрак на скорую руку.
---Завтрак: хлеб б/д литовский-45 гр, масло сливочное-10 гр (авокадо еще твердый, поэтому масло), рыба-63 гр, пшено в тыкве-147 гр, мед аккураевый -19 гр (мед просто взбит до бела без добавок). Всего на 451,18 ккал. Заварила напиток для печени, покупала давным-давно в Ашане, там серия была "Антипаразитарный комплекс" в том числе и травы для здоровья печени, ну я и купила, тогда не понравился, а сейчас вполне-ничего.
После завтрака немного поработала и проверила, как мой практикант задания выполняет-ошибок много, но он старался. Осторожно подсказала, в каком направлении анализировать, чтобы получить правильный ответ. Я тот учитель, который дает удочку, а не рыбу).
На обратном пути заехали на заправку, сын выпросил хот-дог, а себе взяла купучино 300 мл. Примерно 123 ккал. Все на ходу, фото нет. Дома припарковала машину и пошла в магазин, у нас в шаговой доступности мини-маркет Ярче, обожаю этот магазин. Это сеть, которую организовали производители Яшкино и еще кто-то, цены у них ниже, чем в больших сетях на тот же товар рублей на 50-100. Например, я купила брокколи в Ярче за 85 руб 400 гр, а во ВкусВилл тот же вес уже 177 руб. Разница на хлеб в 20-40 руб., а вот овощи дорого стоят. Купила хлебцы Bite БГБК, они там часто по акции, всего 100 руб. большая коробка в 150 гр.
---Обед: дома разогрела суп-пюре 290 гр и сделала бутербродики с хлебцами-15 гр (3 шт) и домашней ветчиной- 80 гр. Итого 273,09 ккал.
Пока с братом болтала съела примерно гр 10 фундука. (6 шт ядер) может и меньше 10 гр, но записала такой вес.
Ужинала сегодня поздно, около 19.00. Давно не покупала редиску, зашла в Ярче за овощами, но ничего не было, кроме перца и редиски.
---Ужин: нарезала быстро салат с редисом, огурцом пекинской капустой, заправила 20 гр терияки, 11 гр оливкового масла и 1 гр лимонного сока. Моя порция 160 гр. Основное блюдо собирала, как бабка из сказки про Колобка))):по амбарам помела, в моем случае по холодильнику и насобирала риса- 110 гр и молок лососевых-150 гр. И каааак мне было вкусно и даром, что рис вечером нельзя, ну не нравятся углеводы моему ЖКТ вечером. Но вот, что удивительно-ни вздутия, ни метеоризма нет. Простите за подробности, но вдруг у кого-то похожие проблемы и вместе со мной их лечите правильной едой и клетчаткой?!? Себя надо слушать и уметь слышать, а это сложнее всего.
В такой суете мало шагов находила, но много наела) БЖУ-75/63/136. Белки, по обыкновению, добирать не стала, хотя надо-бы. Пребываю в раздумьях относительно тыквенного протеина. Девочки, кто -то покупал? Поделитесь мнением куда и как использовали и не противный-ли он на вкус.
За сим со всеми прощаюсь, всем крепкого здоровья и всех обняла!