Перед летом я хочу сбросить несколько килограммов лишнего веса. Уверена, что многие из вас хотят делать это постоянно, как и я. И способ для похудения, который я выбрала, хорош тем, что не потребуется морить себя голодом 😊
Это капустный суп. Есть его можно сколько угодно. Тогда как это работает? Просто потребление меньшего количества калорий заставляет наше тело использовать наш жир для получения энергии, и мы худеем… надеюсь.
Что такое капустная диета?
Как я узнала, диета на капустном супе использовалась многими людьми в мире на протяжении сотен лет.
Капустная диета предназначена для кратковременного похудения. Наряду с небольшим количеством упражнений (до 30 минут в день), это дает хороший результаты уже через неделю, тогда как традиционная диета может занять месяц.
Почему капустный суп?
Потому что он хорош для похудения и положительно воздействует на весь организм. Этот суп эффективен для потери веса, используя лишний жир вокруг живота.
Суп (щи) из капусты – диета, не требующая особых усилий. Она идеально подходит для нашего тела, так как ее калорийность низкая и богата клетчаткой. На каждые 100 г щей получается всего 15-20 калорий.
При правильном приготовлении капустный суп обеспечивает здоровое количество питательных веществ, таких как белки и витамины.
Диета на капустном супе помогает ускорить обмен веществ в организме и сжигание жира. Капустный суп с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием калорий, низким содержанием углеводов и натрия поможет нам быстрее прийти в форму, чем традиционная долгосрочная диета.
Какие еще преимущества для здоровья от капустного супа?
Капустный суп — хороший источник клетчатки и витамина С. В нем мало жира и калорий.
Этот основной продукт в нашем рационе также может помочь нам контролировать уровень холестерина в крови, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Как выглядит диета с капустным супом?
Существует множество вариаций этой диеты.
Кочан нашинкованной капусты, помидоры, лук, чеснок и несколько овощей по вашему выбору с небольшим количеством воды или бульона являются основными ингредиентами супа.
К ним можно добавлять некоторые разрешенные продукты.
Можно добавить несколько изменений в эту суповую диету на свой вкус, например, овощи по нашему выбору, перец для специй и так далее.
7-дневная диета с капустным супом
- День 1:
Капустный суп, фрукты, кроме банана.
- День 2:
Вместе со щами можно брать любые некрахмалистые зеленые листовые овощи. На ужин можно съесть большую печеную картошку с маслом. Но без фруктов.
- День 3:
Фрукты и овощи с первого и второго дня, а также щи. Печеного картофеля нет.
- День 4:
Можно съесть целых 8 бананов и выпить столько же стаканов обезжиренного молока вместе со щами. Это должно снизить тягу к сладкому.
- День 5:
Можно взять шесть свежих помидоров и 100 -150 граммов говядины. Вместо мяса можно использовать запеченную курицу без кожи вместе со щами.
- День 6:
Можно есть говядину в свое удовольствие и овощи вместе со щами.
- День 7:
Вместе со щами рис (лучше коричневый), несладкие фруктовые соки и овощи.
Примечание: Нет определенного времени для употребления щей, нужно есть только определенные продукты в течение этих семи дней.
Лучший рецепт капустного супа для быстрого похудения
Ингредиенты:
- пять стаканов нашинкованной свежей капусты.
- 6 -7 стаканов воды или овощного бульона,
- три стебля сельдерея,
- 4-5 бобов,
- одна луковица,
- 4-5 мелко нарезанных зубчиков чеснока,
- два тонко нарезанных гриба,
- одна тертая морковь,
- одна чайная ложка оливкового или кунжутного масла для ароматизации супа,
- сахар и соль по вкусу.
Белый и черный перец и кориандр только при желании.
Как приготовить щи для похудения
- Довести воду или бульон со стеблями сельдерея до кипения в большой кастрюле.
- Добавить все овощи и хорошо перемешать.
- Кипятить на слабом огне 15-20 минут.
- Добавить сахар и соль.
- Добавить перец и масло и украсить суп нарезанными листьями кинзы.
- Подавать горячим, чтобы насладиться вкусом супа.
Преимущества капустного супа
- Быстрая потеря веса:
Это помогает похудеть в быстром темпе за короткий период. Поскольку все мы разные, то результаты тоже могут быть разными.
- Нет голодания:
Можно употреблять этот суп столько раз, сколько хочется. Можно также есть неограниченное количество фруктов с этим супом. Так что морить себя голодом не придется.
- Много витаминов и питательных веществ:
Так как щи готовятся вместе с большим количеством овощей, они богаты витаминами и полезными веществами. Можно есть фрукты, говядину и рыбу вместе с супом, чтобы витамины и питательные вещества не истощались во время похудения. Темные ягоды и помидоры помогают выводить токсины из организма.
- Это легко и экономично:
Капустный суп очень дешев и прост в приготовлении.
- Дарит энергию:
Поначалу диета из капустных щей может вызвать слабость, головокружение и усталость из-за токсинов и обработанных пищевых продуктов, покидающих тело. Но затем капустный суп дает ощущение легкости и энергии.
- Высокое содержание клетчатки:
Клетчатка необходима для здорового пищеварения. Клетчатка в нашем рационе помогает контролировать уровень холестерина в крови, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Способствует детоксикации:
Щи из капусты влияют на ферменты печени, отвечающие за детоксикацию. Капуста — это крестоцветный овощ с высоким содержанием сульфорафана, который активизирует биохимическим процессам детоксикации в печени.
Побочные эффекты капустной диеты
Диета на щах ограничивает нас в питании только щами, постоянно становясь однообразной. Это не считается здоровым питанием в долгосрочной перспективе, потому что дает нам недостаточно питательных веществ или калорий для активной деятельности. Не рекомендуется следовать диете на капустном супе более недели.
Не рекомендуется постоянно использовать диету на щах для похудения, так как 90% потери веса приходится на воду, а не на жир.
Если понравится такая диета, рекомендуется делать перерыв не менее двух недель между каждым 7-дневным планом капустной диеты.
Важно помнить о пользе активного образа жизни. При неподвижном образе жизни никакой капустный суп нам не поможет. Как минимум, 30 минут в день нужно посвятить физическим упражнениям.
Ну что? С понедельника начнем?
Подписывайтесь на Telegram-канал "Женщина после 50"