Золотое правило - начинать день со стакана воды. Почему так важно обзавестись этой полезной привычкой?
Вода участвует во всех биохимических процессах и необходима нашему организму для поддержания жизнедеятельности.
Вода по утрам активизирует работу кровеносной, лимфатической и мочеполовой системы, улучшает состояние кожи и укрепляет иммунитет.
Стакан теплой воды натощак запускает процесс пищеварения и активизирует перистальтику кишечника, что в свою очередь подготавливает наш организм
к первому приему пищи. Кроме того вода является главной составляющей желчи, являющейся главным антисептиком в нашем организме.
Во время сна мы отдыхаем. В это время все процессы, происходящие внутри организма, замедляются и происходит его восстановление.
Стакан тёплой воды, выпитый в течение 10 минут после пробуждения, способствует "запуску" организма, обменных процессов и выводу токсинов из организма. Рекомендуется приступать к завтраку не ранее, чем через 40-45 после употребления воды.
Не существует однозначного мнения о температуре воды, но точно не стоит пить слишком холодную или слишком горячую воду.
Чтобы организм не тратил энергию на согревание воды до температуры тела, вода должна быть около 40-45С градусов. Кроме того, употребление воды такой температуры, способствует омоложению организма и ускоряет метаболизм на 20-30%.
Вода должна быть чистой негазированной и некипяченой - это может быть как вода в бутылках, так и фильтрованная.
Если есть запоры, то, вероятнее всего, есть и нарушения желчеотделения. Теплая вода не только натощак, но и в течение дня поможет решить эту проблему.
Теплая вода расслабляет мышцы, уменьшает спазматические и менструальные боли.
Утренний прием воды улучшает состояние кожи, уменьшает угревую сыпь, сухость кожи.
Вода благотворно влияет на нервную систему. Теплое питье за час перед сном успокаивает и помогает нормализовать сон.
Ледяная вода или очень горячая не только сведут на нет полезность процедуры, но и могут причинить вред, если есть проблемы с ЖКТ.
Уже через три недели можно заметить изменения - улучшится настроение, будет легче просыпаться по утрам, улучшится состояние кожи, появится легкость в желудочно-кишечном тракте.
Стакан теплой воды натощак- это самый простой и самый эффективный способ для улучшения состояния здоровья.
Также не забывайте употреблять достаточное количество воды в течение дня. Напомню, что суточный рекомендуемый объем жидкости должен быть не менее 30 миллилитров на 1 килограмм веса.
Если сложно заставить себя выпить стакан воды, то нужно начинать хотя бы с 2-3 глотков и каждый день постепенно увеличивать объем.