А я оказывается могу есть фрукты на завтрак. Просто иногда прям хочется, а порой не лезут и всё. Вчера как раз был такой день, что захотелось. Яблоко, киви и мандарин я заправила творогом.
На обед утиные крылья, полба с грибами и салат (морковь, яйцо, сельдерей, зеленый лук, сметана). Стараюсь попасть в баланс - пару ложек полезных углеводов, белок и клетчатка.
Где-то между обедом и ужином - кофе. Впрочем, фотография неправдивая)
Вот так будет честнее. Кофе под четким малышковым контролем.
На ужин - протеиновый коктейль.
С вечера готовлю омлет. Кстати, я поняла в чем возможно была моя ошибка в предыдущем омлете! Я забыла соду погасить. На этот раз этот шаг я не забыла и молока немного убавила от исходной пропорции. Долго взбивала венчиком, получилось прям много пузырьков. И форму взяла другую, поменьше.
Ну а получился омлет или нет, напишу уже в завтрашнем отчете.
Последние несколько дней прям взялась за питание. Наелась я всего пока, хочется просто сбалансированного меню. И как награда - новый минимум веса. Правда всего 100 грамм, но ничего "копейка, копейка, а потом бац! и рубль".
_______________________________________
Начальный вес: 93,3кг
Начальная окр. живота: 121 см*
Результаты похудения:
1 месяц: 90,6кг (-2,7кг) живот 120см (-1см)
2 месяц: 90,1кг (-3,2кг) живот 119см (-2см)
3 месяц: 89,4кг (-3,9кг) живот 117см (-4см)
4 месяц: 88,6кг (-4,7кг) живот 116см (-5см)
5 месяц: 88,2кг (-5,1кг) живот 114см (-7см)
6 месяц: 87,1кг (-6,2кг) живот 113см (-8см)
7 месяц: 86,5кг (-6,8кг) живот 111см (-10см)
8 месяц: 85,5кг (-7,8кг) живот 110см (-11см)
9 месяц: результаты 2 марта
* между талией и бедрами, самое пухлое место во мне, то, что больше всего не устраивает