Узнали, что ждете ребенка, и теперь не знаете, что делать в первую очередь? В суете не забывайте о том, что касается именно вас. Часто можно услышать совет не напрягаться и много отдыхать. Но есть много вещей, которые могут вас напрягать во время беременности. Мы предлагаем пять советов, как спокойно наслаждаться беременностью.
Займитесь самообразованием
Одна из основных причин стресса во время беременности – страх перед неизвестностью. Совершенно нормально чувствовать страх или неуверенность – у вас начался новый этап жизни, особенно если вы ждете первого ребенка. Существует много вариантов самообразования. Только вам решать, какой из них подойдет. Сходите в книжный магазин или библиотеку и выберите подходящую книгу. Современный рынок предлагает много литературы – вы можете выбрать и общие издания, и посвященные конкретной теме. Также можно поискать нужную информацию в Интернете. Как только вы будете знать, чего ожидать, готовиться к роли мамы станет легче.
Следите за здоровьем своего ребенка
Еще один вполне логичный источник стресса – беспокойство о здоровье ребенка. Возможно, вы никогда не избавитесь от него полностью, но вы можете его облегчить. Главное – регулярно посещать врачей и проходить все обследования и анализы, рекомендованные специалистом.
Устраивайтесь поудобнее
Отдых необходим для снятия стресса. По мере роста живота вам будет все труднее найти удобное положение. Особенно по ночам вес ребенка может доставлять неудобства, а в поздние месяцы придется спать на боку. Вы можете спать лучше, используя подушку для беременных или кормящих. Она также сослужит вам хорошую службу во время грудного вскармливания. Еще одно средство, снижающее нагрузку на спину – пояс для беременных. Он снимает часть веса с живота и даст вам облегчение.
Поблагодарите свое тело
Частью комфорта является забота о собственном теле. В этот период оно меняется и внутри, и снаружи. Это может сильно повлиять на вашу психику и самовосприятие. Поблагодарите свое тело и побалуйте его как следует. Например, примите приятную ванну. Компрессионные чулки или колготки помогут справиться с отечностью ног. Что касается питания, то в книгах и Интернете можно найти множество советов о том, что есть, а что исключить. Однако помните, что все должно быть в меру, поэтому не слишком меняйте свой образ жизни. Вы можете поддержать свое здоровье и иммунитет с помощью витаминов и трав.
Будьте активны
В начале беременности вы, вероятно, будете очень уставать. И поэтому не сможете много двигаться и заниматься спортом. Тем не менее, помните, что движение в этот период также помогает снять стресс и облегчить различные виды боли. В первом триместре, когда риск для ребенка достаточно высок, возьмите за правило совершать короткие прогулки. На более поздних сроках, когда риск для ребенка уже меньше, упражнения для беременных станут отличным вариантом. Вы можете посещать групповые занятия или заниматься самостоятельно дома.
Что бы вам ни подходило, помните, что каждая беременность протекает по-разному. То, что работает для одних людей, не работает для других. Самое главное – прислушиваться к своему организму и адаптировать новый распорядок дня под себя. А еще, отсеивать «проверенные и испытанные советы», которые будут сыпаться на вас со всех сторон.
Вы узнали что-то новое и полезное из моей статьи? Если да – то буду рада лайкам и комментариям. И не забывайте подписываться на мой канал!
#беременность #здоровье #родители
